一、心态调整方面：安然恬静、稍安勿躁、切勿动火。
俗话说：“心静自然凉”。首先，精神要安然恬静、神清气和，不可急躁激动，避免心火内生。不要产生厌夏的思想，以利于神经系统和全身各器官的活动协调，对内外各种致病因素产生较高的抵御能力。

二、适当锻炼，切忌但不可过量。
天热时，老人的活动量应较其它季节少，平日应坚持散步、慢跑、打太极拳、练气功等，最好安排在清晨进行。

三、保持卫生，干净整洁。
老人要勤洗澡、勤换衣、勤剪指甲。老年人的皮肤毛细血管收缩反应迟钝，体温调节功能差，洗澡适宜温度应在35℃-40℃左右。洗澡时间不宜长，洗后要卧床休息半小时左右，以便恢复体力。身体虚弱的老人，应有家人助浴或在场看护。

四、饮食清淡，素食为主。
阳气旺盛的夏季，气温升高，食欲下降，消化力减弱，因此，更要注意食物的色、香、味，要尽力引起食欲，使身体能够得到全面、足够的营养。饮食宜甘寒、新鲜、清淡、清洁、少油，应以健脾胃、消暑、化湿为主，可多食一些清凉解暑的食品，如绿豆、西瓜、凉拌菜、芝麻酱、豆制品等。

五、睡眠充足，养精蓄气。
夏季应在暑气消退后再入睡，且早些起床，到室外活动，对增强体质十分有益。夏天昼长夜短，为弥补睡眠不足，老年人中午一定要午睡。

六、防止日晒，避免中暑。

夏日骄阳似火，不要长时间在高温环境或烈日下活动，以防中暑。日照当头时(盛夏中午12点至下午3点)，老年人不宜外出，平时外出，要撑伞或戴上草帽。

七、备防暑药，有备无患。
家庭应备防暑药，如清热解毒的“十滴水”，理气和中的“藿香正气水”、祛风、舒气的“仁丹”，提神醒脑的老年人若出现血压急剧升高、心慌气短、头昏头痛加重、精神萎靡、走路步态不稳、手足不灵活等异常表现时，家人需及时将其送到医院就诊。