http://cimg2.163.com/catchpic/C/CD/CDC7F59D9C712DEBE074731665C68695.jpg排毒9建议" />

   ● 排毒建议:

　　1. 每天食入30种以上的多种天然食物。
　　2. 把粗粮定为每日三餐主食。

　　3. 多食入五颜六色的有机农绿色蔬菜、水果、海藻类等。

　　4. 每顿食入大豆/豆腐、鲜鱼、鸡蛋、去皮土鸡中的一种100～150g左右，控制食入油腻的肉类。

　　5. 尽量食入香油、苏子油、棕榈油，每天食入花生、坚果类、瓜子类中的一种一把左右。请不要长时间加热油。

　　6. 通过食入牛奶、酸奶、海蜒的方法，每天补钙2次以上。

　　7. 每天饮入6～8杯以上纯净水或碱性粒子水。

　　8. 避免食入过咸食物、烧焦食物、含添加剂的方便食品，控制饮酒、吸烟、二氧化碳饮料的饮入。

　　9. 少吃多食，咀嚼20遍以上。

本文转自：欲我所欲原文地址: http://blog.sina.com.cn/u/5e1e0d130100eev4