加载中…突出毒围全攻略 排毒配餐方
(2009-03-22 08:24:59)
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饮食养生两种芽菜类明日叶健康 |
分类： 健康 |
突出毒围全攻略 排毒配餐方
能配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。
排毒餐配方：一种水果＋两种蔬菜＋地瓜＋米饭
2排毒餐的使用
（1）一种水果以当地、当季盛产的水果为原则，凡是进口水果与非当季的冷藏品均不宜。
（2）两种蔬菜以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
水果与蔬菜均需生食、完整地摄食（连皮吃）。
蔬菜的选取参考如下：
根：胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。
茎：西洋芹、明日叶等。
花：花椰菜（绿）、包心菜等。
果：小黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。
（3）地瓜要蒸后（冬天可用烤的）连皮食用。
（4）米饭为糙米（或加小米、苡米等谷类）。
蔬菜、杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。
（5）每天还应饮水3000毫升以上，这一点特别重要。
饮水的条件：pH为弱碱性，保留原矿物质，干净无杂质（无氯），不可煮沸饮用。如为慢性病患，每天请喝4000毫升以下。
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