黑豆

一个杯黑豆含有高达15克的蛋白质和不饱和脂肪。

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燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，食用起来会有很强的饱腹感。半杯就含有4.6克的抗性淀粉和碳水化合物，能很好的促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

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鳄梨

鳄梨虽然含有脂肪，但这决不是你拒绝它的理由。

健康的不饱和脂肪和油酸可以安抚饥饿的肠胃，丰富的纤维质和蛋白质，可以帮助腹部脂肪燃烧。http://s3/middle/5e2d18d8hc562886fb9b2&690助你夏季瘦成万人迷" TITLE="几种超级食物 助你夏季瘦成万人迷" />

三文鱼

三文鱼和红肉一样含有丰富的优质蛋白。食用等量三文鱼的减肥者平均减重9磅，而食用等量红肉的减肥者平均增重9磅。

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蓝莓

蓝莓虽然个子小，却包含了强大的抗氧化剂，是最出名的抗衰老食物。一杯蓝莓只有80卡路里的热量和4克的纤维。

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西兰花

众所周知，这种十字花科蔬菜热量极低，一颗只有不到30卡路里热量，还含有大量的能增加肠胃蠕动的纤维素，绝对是减肥者的最佳选择。

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鳄梨

一个梨就能满足人体每日所需15%的纤维素。一项研究发现，女性一天吃三个梨能减轻更多的体重。吃梨千万不能削皮，所有的纤维素都在其中。

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葡萄酒

葡萄皮中的白藜芦醇是最有名的抗氧化剂成，能抑制脂肪的囤积。研究表明，饮用葡萄酒比白酒更能减小腰腹围度。一杯葡萄酒可以提升新陈代谢90分钟。

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绿茶

绿茶中的抗氧化剂有助于燃烧脂肪。研究发现，一天喝5杯可以帮助你减轻两倍的体重的，主要在腰腹部。