女人如花，月经是花期的标志，也是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的年华，正常顺畅的月经能让人感觉踏实、身心舒畅。可是，在许多女人的眼里它又是个负担，因为有的女人会在经期出现种种不适的症状，严重干扰了日常的工作生活。为此，近几年市场上陆续出现了许多专门针对女性经期的补品和药物，可谓品种繁多，琳琅满目。其实，只要懂得在日常的饮食生活中处处留心，合理调配，困扰女性的一些问题自然迎刃而解。有一个叫做佳期营养师的App可以分享，来自好食库平台，能够在经期给予大家很多帮助，可以去尝试一下。

相信很多女人都知道自己的安全期、排卵期和月经期，可是，又有多少人知道这些时期在饮食上分别要注意些什么、最适宜吃什么呢？如果你心里充满疑问急切地想要知道答案，不妨去好食库通过佳期营养师了解详情。

今天，我就给大家推荐一道适宜女性月经前一周食用的健康美味——参归银鲳汤。

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月经前一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。而鲳鱼（又称平鱼），含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，还含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。鲳鱼还具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。这道参归银鲳汤具有健脾开胃，益气补血的功效，适应于贫血属脾胃虚弱，气血不足者，所以在女性月经前一周经常食用最为适宜。 下面我就来介绍一下参归银鲳汤的具体做法。

制作材料：平鱼500克、党参15克 、当归30克、姜10克、盐3克、植物油15克、味精2克

1、先把鲳鱼洗净，去掉鳞、鳃、内脏，下油起锅用姜爆香至微黄。

2、将党参、当归洗净，加清水适量，先用文火煲1小时，再下鲳鱼煲熟，最后加入盐、味精调味，此时，一份香喷喷，健康又美味的参归银鲳汤便出锅了！

这里还要提醒一下各位，平鱼忌用动物油炸制，也不要和羊肉同食哦！

当然，除了参归银鲳汤，还有很多适宜女性月经前、月经后以及月经期间食用的美食，懂得爱惜自己的女人们，懂得心疼自己老婆的老公们，还不赶紧让假期营养师给你狠狠地恶补一下！链接在回复里哦！