有心理学者曾提出“生育价值观”的概念。指出人类生养后代的动机或心理需要，到底对个人生命有着什么意义和价值？即从心理需要角度发问：为何要生育呢？假如你答：孩子是爱情的结晶、生命的延续；给生活带来很多欢乐和笑声；是情感的润滑剂；其成长能为生命带来许多感动……那么便说明了你对孩子的出生，有着非常积极的观念，已做好了心理上的准备。不过，持有正面的生育价值观，不等于能解决新生命到来后的所有问题。从怀孕、生产到产后，这漫长的10个多月里会产生很大的转变，因此我们必须从心理和生理上做好充分准备。一起看看你是否已做好生孩子的准备。

及早做出明确决定
想享受儿孙绕膝的温馨？还是二人世界的浪漫？这是一条越早决定越好的是非题。
现今的西方常用到Child-Free这个词汇，及像DINK一族那种夫妻双薪无子女的新型生活形态渐被广泛接受。要注意其含义，是指夫妇二人主动放弃生育，并非因任何生理因素而导致无法生育。此外，传统的传宗接代观念在大家心目中仍占有很重要的位置。当看到老人家儿孙满堂的热闹场面时，总温馨感动得令人想下流泪。
换言之，DINK生活对40岁前的夫妇来说充满诱惑；但当40岁后，传统的家庭生活则相对较为吸引。可是生育是一条有时间限制的是非题，特别对女性而言，必须于最佳生育年龄结束前作出明确决定。如果你自知将来会无法割舍那种养育子女的情深，那就应该及早积极准备孕育事宜！

充分认识生育带来的好处
根据有关研究数据显示，假如女性一生中有过一次完整的孕育过程，就能增加10年的免疫力。因为怀孕能让女性体内产生一种抵抗卵巢癌的抗体，有效阻止卵巢癌的发生，而妊娠和哺乳更会推迟更年期的到来。生育还能治疗子宫内膜异位症、痛经等妇科病并调节内分泌，让女性由内而外都显得更年轻。此外在抚养孩子的过程中，父母也会重温自己的成长过程，带来心理上的安慰和满足，有利消除心理压力。

在心理上做好准备
在怀孕过程中，准妈妈无论从身体上还是心理上都会产生巨大的变化，也容易对新生儿的诞生产生忧虑情绪。为了适应这样的变化，必须在怀孕前就做好必要的心理准备以消除焦虑感。许多准妈妈对怀孕均抱有担忧的心理，既担心怀孕会影响自己的身材，同时又怕那令人难受的妊娠反应及分娩时的疼痛……其实，只要产后积极锻炼，身材还是能很快修复的。不妨针对性地选择一些产后体型修复课程，不但更快回复窈窕体型，身体素质也能得到增加，看看报章上的女明星，在生育后身段依旧玲珑如昔吗？她们也是产后勤做运动锻炼才有此效果。至于分娩时的疼痛，虽然难以避免，但只要和医生配合好，加上先进的分娩技术，痛苦也只不过是短暂的。根据科学研究证明，分娩时的疼痛有助女性意志的磨炼和体能极限的发挥，需要特别注意的是，在怀孕期间很多活动和娱乐都会受到限制，无论是妻子还是丈夫，都需要有做牺牲的心理准备。

提前认识产后忧郁症
产后忧郁症发生机率占所有生产妇女的10-15％，其中约20％是在产后2至3周渐渐出现症状，历程更可延续到6至 9个月。产后抑郁的主要症状为：流泪、不安、伤感、心情忧郁、集中力低、健忘等。虽然发病率不是很低，但大多数可以通过新妈妈的自我调节来消除。在怀孕前对产后忧郁症有所了解，也能有效预防和消除症状。

正视妊娠中的性生活
准备怀孕就得先准备禁欲一年？当然不是！其实怀孕后依然可以拥有美好的性生活，而且由于怀孕后激素水平的变化，使得孕妇的生殖器官充血，阴道变得湿润而容易进入，对性刺激也会更加敏感。但是要注意以下几点：

1、妊娠最初3个月及最后2个月需禁房事。妊娠初期，胚胎正处在快速发育阶段，性生活这样的外界刺激可能导致流产。妊娠后期，性生活易引起早产、子宫出血或感染。而在妊娠的其余月份是可以进行性生活的，但是性生活的频度和强度也要有所节制，并且要认真进行清洁卫生工作。分娩后至子宫复原以前（约6-7周）仍要禁止性生活，即使是施行剖腹产的产妇，在分娩后阴道也会有擦伤感，所以应在伤口愈合之后才恢复性生活。
2、性生活并不等同于性交。无论是夫妻中的一方出于担心胎儿而拒绝房事，或是严禁房事的危险期，都可以采用别的性安抚方式来进行性生活。例如言语、拥抱、爱抚等等都是性生活的一种。怀孕期间的女性对于性刺激的敏感度远高于怀孕前，也许仅仅是一些细微的刺激都能让双方分外满足。因此，孕期间的夫妻可采用多种方式来增加愉悦感。

矫正妊娠期在生活中的位置
不能穿高跟鞋、每天要吃新鲜水果、不能做幅度大的运动和家务、尽量远离手机和计算机……一旦怀孕，这些所谓要注意的事项，就会如潮水般涌来。其实，外国的医生都倡导“快乐妊娠”，即在整个妊娠过程中保持轻松愉快的心情。除了额外补充适量的营养和叶酸，孕妇们是可以完全保持原来的生活状态。一位马拉松长跑爱好者在怀孕九个多月期间依然坚持长跑，锻炼并没有对她及胎儿造成任何不好影响，相反她的整个分娩过程只花了短短半个小时，这和她个人良好的身体素质是分不开的。看看怀孕时的安祖莲娜祖莉不是常挺着大肚子出席不同场合吗？怀孕时的小S仍坚持主持工作，保持泼辣搞笑本色；高龄产妇吴君如怀孕时也风采依然。就让妊娠成为你正常生活的一部分吧！

提早做好心理暗示
怀孕期间孕妇是整个家庭的中心；生产后孩子成了家庭的中心，产妇往往会因为受到忽视而产生忧郁感。因此，预先进行心理调适是非常重要的准备工作。有计划孕育的女性可以多看母婴电视和书籍，提早培养自己的母爱情怀，培养一个宽大的胸怀。不要把怀孕当作是人生中最享受的时候，拒绝家人朋友过份的宠爱，坚持做一些力有所及的事情，以磨炼出自己的独立及忍耐性格，对调整产后情绪很有助益。

调整生活适应生产
疲劳是引发产后忧郁的原因之一。照顾孩子是件劳心费力的工作，尤其是孩子刚出生后的头几个月，每天晚上也需要3至4 次哺乳，新妈妈的睡眠无法得到保障，导致情绪低落和精神状态差。怀孕前应当计划好产后的婴儿照料工作，提早挑选合适的母婴休养中心；或找专业护理人员帮忙照料；或选好资深敬业的陪月员；或安排好有照顾能力的亲属前来帮忙等……都能让你有条不紊地应对产后忙碌。另外，准备怀孕时，也可以有意识地调整自己的作息习惯，例如早睡早起、适当的午睡小憩、健康饮食等。
 
大日子顾问团Q&A
Cathy Ling，上海和睦家医院妇产科医生、副主任医师，有超过21年的妇产科工作经验。

Q / 女人的最佳怀孕和生育年龄阶段是几岁呢？
A / 25岁到28岁。这年龄的女孩大都身体健康、精力充沛，产后会恢复的很快。女人的卵巢在30 岁后会逐步衰退，所以理想的生育年纪是在30岁前。

Q / 哪些疾病必须治愈后才能受孕？
A / 比较多，如性病、阴道炎（细菌会杀死精子，引起不孕）、甲状腺疾病（会引起不孕或流产）、糖尿病（妊娠会加重糖尿病的病情）等。有心脏病的人还须接受全面检查，在医生的同意下方可怀孕。如果还有其他疾患，只要在病情稳定的情况下才可以受孕。

Q / 怀孕前要做些什么准备？
A / 首先要去医院做检查，包括妇科检查、血液检查、尿常规等。其次是提前注射水痘、风疹、乙肝等疫苗。如果孕期受到感染的话会对胎儿影响很大，严重的话会导致畸形。

Q / 孕前要补充点什么营养？
A / 其实只要保持膳食平衡就可以了，不要偏食，可以稍微增加点苹果、牛奶菜之类的食物。在怀孕前 1到2个月开始补充每天0.4毫克的叶酸，可预防神经管畸形儿的发生。

Q / 孕前要做哪些心理准备？
A / 第一次怀孕的妇女都会有恐惧感，担心胎儿健不健康、怀孕这几个月是否一切顺利、孩子聪不聪明等。当恐惧来袭时可以多看有关书藉或找医生咨询。总之，要保持一个快乐的心态迎接新生命的诞生。

Q / 哪些运动适合准妈妈呢？
A / 保持原来的运动状态就可以了，比如喜欢慢跑的可以继续慢跑，喜欢游泳的可以继续游泳。在怀孕后运动量可以适当减少。在生产后可加强盆底肌肉恢复训练。