很高兴能和大家一起分享《不抱怨的世界》这本充满正能量的书。它向我们展示了一个没有抱怨的社会是如何的快乐。一个小小的紫手环，改变了你，改变了我，改变了大家。

从这本书我领悟到，自己的态度，也就是我内在思维的外在表现，决定了我和他人之间的关系。如果在一个人的关系中存在很多抱怨，那么他就很难在这种关系中寻求快乐。

我相信，没人愿意做一个处处讨人厌的人。我们大家都是追求积极美好快乐的。    

    如果一个人是积极的，那他会谈论自己想要的事物，而不是抱怨不要的东西。大家都想和你共事或为你工作，而你就会缔造更高的成就，得到更多的收获，远胜过自己的梦想所及。在这个工作或生活中过程中，语言是最重要的一个部分。经常对人抱怨或对己抱怨，容易得罪别人，同时也无法给自己带来好处。不满只是开端，却不能成为结果。用“试着说”代替“不要说”，用“机会”代替“问题”，用“可以”代替“必须”，用“挑战”代替“挫折”，用“朋友”代替“敌人”，用“老师”代替“眼中钉”，用“信号”代替“痛苦”，用“我会感激”代替“我要求”，用“请求”代替“抱怨”，用“旅程”代替“磨难”。要记住：你对别人的态度，最终决定了别人对你的态度。你会发现，互相间抱怨越来越少，生活就越来越快乐。

     我们无法控制工作上及生活中的其他领域会发生什么，而抱怨也无济于事。当你越少抱怨，就越不会担心。放下过度的忧虑，也让人更能纯粹的放松自己。

     我们同他人的各种关系，可以提高自身的生活品质，也能带来无尽的压力；既能给我们带来欢乐，也能带来痛苦；既能带来安逸和谐，也能带来矛盾冲突；既能带来喜乐和平，也能带来不安挣扎。

     在体验不抱怨的过程中，相信会有很多人为你所吸引，他们会觉得你热情，无私，乐于助人，讨人喜欢等等，在别人眼里，你具备很多高贵的品质。同样，你也能在现有关系中，将对方身上的这些美好品质引导出来。不要再去抱怨别人如何待你了，这样你就会创造出很多正向的经历，给自己带来神奇的转化。

     多产的推理小说家阿加莎曾经如此写道：“人们从不知道自己有何不寻常的东西和习惯。”正如她所说，很多事情，尤其是人们习惯性抱怨之事，从未被足够重视。据作者从那些接受了“不抱怨挑战”的人们了解的信息看，一般人平均每天要抱怨15-30次，但他们却毫无察觉。而“不抱怨”紫手环正是帮人们设了一个陷阱，以抓住自己的抱怨。

    成功的沟通，不是强迫别人肯定你的说法。在与对方交流时，要多使用“我”，少用“你”。

每个人都有自己的风格，都是独一无二的。我们需要做的，就是去欣赏彼此的共同之处，对于彼此间的不同，也要欣然接受。

    人的欲望是无尽的，除了对食物，水，住所的基本需求外，我们还有那么多需求希望得到满足。一些关系遭到挫折，是因为处于关系中的人们为了让自己的需求得到满足，总是在互相抱怨。人们不明白，抱怨不但无法解决任何问题，还会将人们困于问题中，使他们沉浸在失意，沮丧中无法自拔。只有乐于听取他人的意愿，你的需求才有可能得到满足。

    停止消极的抱怨，比增加积极改变更有利于关系的改善，用另一句话说就是“友善的言辞比漂亮的鲜花，更有利于关系的发展。”

    人类中最基本的关系其实是与自己的关系，其他关系都是在这个内在关系的外在表现。我们希望与他人之间的关系是健康的，启迪性的且令人满意的。不过要实现这样的关系，先得做到与自己的和解。这也就是参与“不抱怨挑战”的最终目的，不抱怨自己，自己不抱怨。

     完全改变你与他人的关系得花上些时间，而且即使完全改变了，偶尔还是会出现问题，因为关系的本质便是如此。不过只要你有坚持的勇气和意愿，就一定能够成功。不断坚持改变，就可以把你与他人之间的关系，转化成平和，喜乐，互相扶持的“不抱怨关系”。