加载中…年末盘点有益于提高宝宝抵抗力的美食
(2020-01-03 10:13:45)
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育儿杂谈健康 |
分类： 我看育儿 |
宝宝不吃饭的原因很多，比如肠胃不好、胃动力不足、缺乏微量元素，这些情况都会导致宝宝不爱吃饭、厌食、挑食等。消化系统是人类吸收营养最重要的通道，其中又以肠胃为最重要的器官。肠胃运作正常，营养吸收才全面，宝宝才能健康成长。宝宝不爱吃饭，各种营养素都无法均衡吸收，如果不注意改善，时间一长，肠胃健康不得到保障，营养吸收更差，抵抗力自然就会落后了。
有很多事物都是抵抗力的好伙伴，妈妈在给宝宝选择食物的时候可以试着给宝宝吃一些能够促进抵抗力的食物。有益于抵抗力的美食，让我们来盘点一下吧：
1，菌菇类的食物。
其中多糖类有增强宝宝免疫功能的作用，还可以改善心血管的功能功能，银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，可以促进肠道益生菌的生长，维护微生态平衡，预防肠道炎症。
2，黄绿色果蔬。富含膳食纤维可以预防便秘，保持肠道通畅，维护良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益生菌生长，就，像在小肠大肠铺一层免疫地毯一样，黄绿色的果蔬含有丰富的类胡萝卜素，一些胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，促进免疫系统的发育。
3，薏米。对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁、B族维生素等。有健脾止泻、利水渗湿及提高抵抗力的作用。
4,山药。对平时平时脾胃虚弱、抵抗力低下的宝宝适用。山药含有碳水化合物、低聚糖、钾、磷、B族维生素及皂苷等，有健脾补肺、固肾、滋养强壮等作用。
其他如：番茄、豆制品、鹌鹑蛋、青鱼、红枣、酸奶等对年龄合适的宝宝都有提高抵抗力的作用。
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