睡眠不论对大人还是对孩子来说都是非常重要的，成年人有了充足的睡眠，就可以有足够的精力去工作学习，而孩子们如果如果睡眠不足，就会出现精神不佳、情绪烦躁易怒、食欲减退等现象，而妨碍正常的生长发育。睡眠充足的孩子往往情绪愉快、精力充沛、活泼开朗、食欲旺盛，学习效果好。此外，孩子长个子主要在睡眠时间内进行，如果有好的睡眠对于孩子的个头也是至关重要的。

第一，让孩子有一个固定的睡眠时间，到点就睡。让孩子在一个固定的时间上床睡觉，久而久之，他到这个点就困了，不用家长费多大的力气，他自己就想去睡了。

第二，让孩子有自己独立的睡眠空间，给创造一个良好的睡眠环境，在没有噪音，光线柔和的环境下，很有利于孩子的尽快入睡。

第三，睡前家长不要和孩子打打闹闹，做一些容易让孩子兴奋的事情，或者是说一些让孩子害怕的故事，过于兴奋或者紧张的情绪都不能让孩子很好的入睡。

第四，睡前督促孩子排大小便，如果养成了孩子在夜里大小便的习惯，不仅影响了大人的睡眠，对孩子的睡眠也是不利的。

第五，养成孩子自己入睡的习惯，有的孩子一定要长辈在跟前陪着，才肯入睡，这个习惯不好，如果每天都要大人这样陪着才肯入睡，会把大人给托的疲惫不堪。

第六，尽早的告诉孩子睡眠的姿势，培养侧卧或者仰卧的习惯，因为小孩子俯卧睡觉是会压迫心脏的，对于孩子的心脏发育不好。

孩子要想要吃良好的睡眠习惯，还需要爸爸妈妈的共同努力！