我的童鞋大楼是食品安全和营养方面的专家，今晚我们有幸请到他给我们普及了一次食品安全与饮食的知识，不听不知道，听了吓一跳，生活中有许多习惯我要慢慢地调整过来：

1、参照以上营养宝塔图饮食，即使是要减肥，控制热量的输入，减量不减结构。

2、均衡饮食，不要盯着一个牌子的东西长期吃，换着牌子吃，对身体更健康。

3、不要吃贝壳类的东西，反复煮的水和油都有过氧化的问题，不是贵的海产品就好，深海生存期长的海产品有可能重金属含量更高，推荐羊肉和牛肉。

4、男人更需要注意要低盐和少吃肉。

5、不要过度迷信所谓的自然提纯的保健品，标注中【药字】【健字】【食字】，【药字】的控制标准最高也最便宜，可以补充一点药用的维生素C。

6、多吃熟食要少吃生食，不要迷信《蔬果清洗剂》类的产品，最简单的方法是泡洗和煮熟。

7、铝锅，不锈钢锅，不粘锅，铁锅。建议铝锅不要用，铁锅最健康。

8、尽量吃本季节的蔬菜和水果，少吃反季节的。喝茶建议绿茶，少喝普洱茶。

再次感谢大楼人诚品真的付出，

在生活中，我们需要理性思考，尊重常识！