摘要：近日，一些提倡五行养生的养生馆陆续出现在广州的一些社区，而网上此类的五行养生之说也受到追捧，当然，同时也不乏质疑之声，所谓的“五行养生”究竟是否可信？专家表示，五行学说是中医指导防病治病的重要工具，绝对不是穿什么颜色的衣服吃什么颜色的食物这么简单，不应太走极端，最好是在医生的指导下，根据木、火、土、金、水五行人的体质差异以及季节差异，因地制宜进行调理。

　　

(南方都市报www.nddaily.com 南都网)一个人可能具备水、木、金、火、土中的几种体质，只有了解了自己的体质以后的调理才可能有效。南都漫画 陈婷

 

　　

 

　　医学指导

　　全国名老中医学术经验继承人、广东省中医院传统疗法中心主任陈秀华教授；怡健园医疗门诊部冉献立主任

　　养生口诀

　　土行人：喜春夏厌秋冬，固肾养脾为根本，黑色、黄色食品最适宜；

　　金行人：喜秋冬厌春夏，固肝养肺为根本，绿色食品最合适；

　　木行人：喜春夏厌秋冬，固脾养肝为根本，多吃黄色和绿色食物；

　　水行人：喜秋冬厌春夏，固心养肾为根本，红色食物为首选；

　　火行人：喜春夏厌秋冬，固肺养心为根本，白色食品要常吃。

　　中医讲究天人感应，二十四节气天时不同，养生方法也不同。那么“五行人”夏天应如何进行饮食运动方面的调理呢？

　　如果你是土行人，应着重针对脾经进行健脾祛湿；如果你是水行人，应多穿黑色的衣服、吃黑色食物———吃黑色的食物能补肾；夏季应养心，要多吃红色食品……近日，一些提倡五行养生的养生馆陆续出现在广州的一些社区，而网上此类的五行养生之说也受到追捧，当然，同时也不乏质疑之声，所谓的“五行养生”究竟是否可信？专家表示，五行学说是中医指导防病治病的重要工具，绝对不是穿什么颜色的衣服吃什么颜色的食物这么简单，不应太走极端，最好是在医生的指导下，根据木、火、土、金、水五行人的体质差异以及季节差异，因地制宜进行调理。(南方都市报www.nddaily.com 南都网)

　　木行人

　　宜养肝气少食酸涩之物

　　特征：木行人一般肤色苍白、头小面长、两肩广阔、背部挺直，同时手足灵活、身体弱小、体力不强，人很有才能但非常劳心。

　　易患疾病：木行人如果不注意调理，易出现血压忽高忽低，眼睛昏花充血、干涩疲劳，头晕目眩，或者食欲减退，腹胀口苦，小便发黄，易怒，女性易出现月经不调、性欲减退的症状，小儿则可能会引起夜惊啼、咳嗽等。

　　饮食：应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、蘑菇、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等；少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、杨梅、酸枣、李子、柠檬等。(南方都市报www.nddaily.com 南都网)

　　运动：多参加郊游、踏青，多进行太极拳、八段锦等运动。

　　养生：木行人平时应多敲打胆经，自上而下，每天敲打100-200次。

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　　火行人

　　应清热祛湿红色、苦味食物尤佳

　　特征：火行人皮肤偏赤色，一般脊背肌肉宽厚，步履稳重，走路时背肩摇动；头偏小脸瘦尖，手足较小，对事物的理解敏捷。

　　易患疾病：火行人表现为面色晃白、失眠多梦、头痛耳鸣、健忘重听，易出现心悸、胸闷心烦、手足冰冷、小便短赤等症状。

　　饮食：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，红色、苦味的食物尤佳，如苦瓜、红豆、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、草莓、鲫鱼、瘦肉等。

　　运动：建议多做春游、踏青等户外活动，并可用下棋、钓鱼等调节情绪。

　　养生：宜平心定志，保持乐观随和的心态，以益肾养肝。宜戒怒戒躁，否则容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。同时火行人可尝试刮痧疗法。

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　　土行人

　　应健脾祛湿多吃黄色、甜味食物

　　特征：土行人皮肤偏黄色，面圆头大、手足较小，但肩背丰厚。腹部较大、大腿到跳胫部都生得壮实，全身肌肉丰满匀称。

　　易患疾病：土行人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，易出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状，另外还易引起头重体沉、四肢倦怠无力，女性则可能导致便血、崩漏等。

　　饮食：土行人宜多吃黄色、甜味的食物尤佳，如冬瓜、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等。

　　运动：可选择慢跑或篮球、羽毛球、乒乓球等球类运动，不宜过多地出汗。

　　养生：土行人要健脾祛湿，可用全身中药熏蒸疗法。

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　　金行人

　　宜益肺补肾多参与室外活动

　　特征：金行人一般体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦。

　　易患疾病：易出现胸闷气短、呼吸费力、气喘、咽喉干痛等症状。

　　饮食：多吃白色、辛味的食物尤佳，如枇杷、梅子、秋梨、芦笋、慈姑、蜂蜜、水芹、白木耳、花生等。

　　运动：多参与室外活动，如慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等，可加大运动量，最好能有微汗出，也可郊游、踏青以舒展气机。

　　养生：应保持乐观开朗情绪，戒暴戒怒，以防肝气太过伤及肺气。经络调养方面可循肺经、肾经、督脉进行按摩，并配合灸中脘、肾俞。

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　　水行人

　　多吃健脾祛湿之品黑色尤佳

　　特征：水行人体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

　　易患疾病：坐骨神经痛，腰膝酸软，牙齿松动，头发脱落，易有黑眼圈、眼袋，便秘，尿频，性欲减退，宫寒不孕，阳痿遗精，四肢冰冷，头晕目眩，失眠多梦，思维迟钝。

　　饮食：应多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，黑色、咸味的食物尤佳，如黑豆、桃、杏、龙眼、荔枝、羊肉、狗肉等。

　　运动：可选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类运动等。

　　养生：可用热敏灸法灸腹部。

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　　■概念

　　五行与五脏、五官密切相关

　　怡健园医疗门诊部冉献立主任介绍，五行的理论源自《黄帝内经》，“五行”即金、木、水、火、土五种物质。中国古人认为世间一切事物都由木、火、土、金、水这五种基本物质运动变化生成的，这五种物质在相生相克中维持着动态平衡，这就是五行学说。按照此学说，中医把人分做五类，即木行人、火行人、土行人、金行人、水行人。就人体而言，人体的五脏与五行有着密切关系：肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。五行平衡、五脏调和，才能维持人体的健康和气血的旺盛。人体的五官也与五脏有着密切关系，木（肝）代表目、火（心）代表舌、土（脾）代表口、金（肺）代表鼻、水（肾）代表耳。五行人体质的好坏、强弱的不同是由五行人的虚实而决定的，实则不病，虚则易病。

　　■有此一说

　　五行学说不宜机械化简单化

　　王小姐最近总感觉很疲惫乏力，从一些“五行测算”的网站上查到自己五行缺水，于是根据网上的建议，买了一堆黑色的衣服每天轮着穿，只吃黑色的食物，一段时间以后不仅没见好转人反而瘦了一圈。一些五行养生馆和SPA会所把不同体质的人分到不同颜色的房间，进行不同部位的针灸按摩。

　　陈秀华教授说，五行对应五色是中医的一种理论，为病人进行调理提供一种方向，但五行的基本规律是很复杂的，绝对不是“黑色属水，所以肾虚的人应多吃黑色食物、多穿黑色衣服”这么简单，所以追求养生的人不能机械而极端地按照五行归属选择颜色，而应因人而异、辨证施治。故建议消费者应到正规的医疗机构进行五行养生，盲目照搬很可能适得其反。

　　■Q &A

　　Q：五行人的分类是否固定不变的？

　　A：随着环境等因素的变化，人的体质是会改变的。所以大家如果要中医调理，一定要征求中医师的意见，了解自己的体质后再进行调理。

　　Q：在中医看来，是否有可能一个人是多种体质？

　　A：这是完全有可能的。在中医理论中，关于五行的基本规律是很复杂的，有些人同时具备了金、木、水、火、土中的几种体质，要如何调理，最好征询中医师的意见。