http://s13/mw690/5e0b8eb9tx6BhfheT6cdc&690非常利于健康的运动" TITLE="唱歌：简单有效的心理疗法 非常利于健康的运动" />

 你喜欢唱歌吗? 你知道唱歌有哪些好处吗? 在此把歌友们的体会进行了简单的归纳, 与大家交流，由于篇幅有限，总结不够全面，有欠妥处敬请指正。

唱歌是一种非常有利于健康的运动。

-- 唱歌是有节奏的体内按摩, 唱歌能冲开人体横膈膜, 这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。
-- 唱歌与练声均能扩大肺活量, 增加肺泡通气量, 提高呼吸功能。
-- 唱歌和说话不同, 唱歌时需要一定的力量, 尤其是胸部的力量,胸部的力量增强了,肺活量就要增大。据科学家统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。肺活量大了,呼吸的功能就提高了。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。
-- 一位声乐专家说过:“由呼吸控制的歌声才是音乐。”呼吸是歌唱的原动力，因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌的说法。”学习用正确的方法唱歌会使你受益匪浅。

唱歌可以改变一个人的心境和精神面貌,唱歌是特殊的心理疗法。

-- 纵情歌唱，回肠荡气。高歌一曲，烦恼皆忘。好歌唱不停，唱出好心情。
-- 纵情欢歌,可以放松身心。唱歌的时候，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来, 这一松一紧可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，舒解身心。
-- 唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙，投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，可以抗衰老，维护皮肤弹性，防止皮肤老化及改善更年期，把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悦，焕发青春。

唱歌是全身运动,经常高歌能调气、运气、养气。唱歌可以保健养生。

-- 唱歌是全身运动，即锻炼了全身肌肉，又健脑。要想唱的好，就要动员全身各部位齐上阵, 唱歌能激发调节身体各项功能, 益于身心健康. 唱歌使胸腹部运动协调，利于气血的运行，中老年人经常练歌能激发对生活的信心和热爱。
-- 唱偏低音的歌曲,可以使血压安定；唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦; 而拉长音的歌曲可以消除压力，对身心健康有利。
--从生理学的角度来说, 唱歌使身体所有放松机制处于最佳工作状态,唱歌时我们锻炼了所有的肌肉, 虽然你没有刻意锻炼哪儿,一切都是自然而然的, 唱歌是一种真正快乐的健身操。
-- 音乐与歌曲能给人带来美的享受，歌唱可以陶冶我们的情操。
-- 音乐让我们快乐，音乐为我们的生活增添了色彩，歌唱是语言和音乐结合起来表达思想感情的一种艺术形式，歌唱可以提高我们的文化艺术素质和修养，使人感情丰富，心绪平和。
-- 感受歌曲，理解歌曲，学唱国内外优秀的歌曲对于我们的思想道德的修养，性格情操的熏陶，都有积极的作用。与喜欢唱歌，志趣相投的歌友们一起练唱优秀的合唱歌曲，感受合唱艺术的无穷魅力，可以使我们唱出和谐和团结，唱出快乐和友谊，唱出健康长寿！
--歌唱使我们增长了见闻，开拓了眼界，也抒发了情怀。
-- 音乐，成为人们互相沟通的桥梁。美妙的音乐，美好的歌曲，可以和谐、净化人的心灵，启迪人的心智。
-- 音乐和歌唱使我们的生活更加丰富多彩。 “歌声是我们幸福快乐的源泉，歌声是我们健康长寿的法宝。”

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