在一日三餐的饮食中，不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则，营养学家们建议，还应多吃些利水去湿、去油腻的祛脂食物，这样才能彻底避免肥胖。

　　薏米

    具有健脾利温、行气散瘀作用，能够降脂减肥。

　　冬瓜

    热量低，能去除身体多余的脂肪和水分。

　　马蹄

　　有利小便去痰涎的功效，可以去除体内多余水分，达到轻身之妙。

　　萝卜

　　凡贪吃肉类，面类及糕点过多，食而不化，可吃萝卜消散积滞及清理肺胃。

　　海带

　　性寒，常食使人削瘦。

　　银耳

　　消食健胃，去脂效果很明显。

　　竹荪

　　去湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物。