田径队训练的几点体会

     通过多年抓学校田径业余训练，我有以下几点体会：　　　　　　
　　一、提高自身素质
　　学校的业余田径训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。我觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，是“露天作业”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，除了每天上了3一4节课外，清早要晨炼，傍晚带运动队训练，此外还有各项体育竞赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，积极参预各种各样进修、培训，不断接受新的教学理念，勇于思考敢于创新，提高自身的素质。
　　二、认真选拔体育苗子
　　有些人认为：我们只是学校的业余训练，又不是运动专业队训练，学生的条件好不好并不重要，关键是能应付比赛。我觉得，不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不可忽视。俗语说：“良好的开端，成功的一半”。因此我把选苗的工作看做是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。然而，选苗工作，必须不辞劳苦地深入到各班，仔细观察每个学生的表现，因为我们所担任的教学班不一定是本年参加比赛的年龄组，怎么办？要处理好这个衔接问题，首先我们几位体育教师沟通好，其次选苗工作还贯穿在一年四季，无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问，并作好记录。通过集训，观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。各年级都有运动员，这样选苗比较完整、准确，人队后队伍也较稳定，运动水平也会提高得更快。
　　三、制定训练计划，从严进行训练
　　我认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划．不急于求成，特别是田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的、跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。　　　　　　
　　严师出高徒。严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的。因此，体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格地说，要建立严格的训练常规。要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。
　　四、做细致的思想工作 
　　要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。

    五、强度是训练的关键

    因为比赛就是最高强度的体现，如果你的训练没有强度，你的训练效果就会大打折扣，如果你根本不懂什么训练法，那么，你就抓住强度不放，狠上强度就是了。我曾经把我的训练称之为“三天打渔，两天晒网”，就是上三天强度，然后，调整两天。当然，关键一点是强度一定要能够强上去，调整也要能够调下来。类似过家山先生对马家军的研究“练要练上去，调要调下来”。不要整天泡在田径场上，训练一定要讲质量，什么是质量，强度就是质量。没有强度的训练就是一堂全民健身课。

    六、训练一定要有针对性

    尤其是采用什么方法训练更为重要，也就是说你练的东西都要练到你的那个专项上，你采用的方法一定是对你的专项有积极意义的，否则就是做无用功，或者甚至适得其反。我个人认为跑的技术非常简单，人天生就会跑，不会跑的那一定是有智障。跑是身体的一个协调的完整运动，跑的技术环节分为后蹬、摆动、腾空和支撑，包括上肢相协调的摆臂。但是，这些技术环节是人为的划分，是为了更清楚的分析技术，而不是我们训练的依据。然而，我们却因此做了大量的分解的技术训练，比如小步跑，比如高抬腿、后蹬跑等。这些训练不仅浪费了大量的时间，甚至破坏了跑的技术的完整性。后来我们发现美国人大量的使用车轮跑练习，是什么道理呢，没有人能够想明白，有的就跟着练了，因为车轮跑更接近于跑的完整技术。再就是力量怎么练，力量训练对于提高短跑速度的重要性是毋庸置疑的，我们现在采用最多的是杠铃练习，我也曾经这样练过，尽管在某个阶段队员的负重深蹲和半蹲已经达到了一个不可思议的水平，但是，专项水平并没有相应的提升。