这几年来我每天坚持打坐，用一点经验和大家分享。这是我辛苦换来的，希望看到的朋友不再走弯路。
1、屁股（骶骨）下是需要坐垫的。这样身体宜于自然正直，重心比较稳固。坐垫不需要统一厚度，每人情况都不同样，以能轻松自然，身体自然正直为宜，厚度也可根据自己的情况随时调整。
2、双盘时，坐垫不宜过高，不能追求两膝着地。如胯关节没有彻底打开时，过高的坐垫，会很不舒服。右内左外时，打坐时身体会被动拉伸向左倾斜，如努力坐直就会挤压到右腰骨，这样打坐时间长了，右腰会受到损伤。所以坐垫的高度很是重要。打坐时心里没有什么牵挂时，就容易体会到问题。
3、打坐时，要提肛。提肛的要领是如忍粪。提肛对在双盘中很重要，双盘时，如不提肛，很自然的会阴会突出，盘坐久了，男子易得前列腺疾病、痔疮等病。这点很重要。
4、打坐时，要主动鼻对脐对正。这一姿势可以使心的造作停歇下来。
5、打坐时，心口窝要开，不能憋口气，憋口气易昏沉。要领是腰部不动，轻轻做挺胸抬头的动作。我参加禅修时，老师给我纠正的。当时我坐时有点低头，胸口不畅，但自己并不知道，老师一手在我胸前一手在后背，一扳一托，我立刻感到很舒服。
6、打坐时，两肩要平，不后张不前扣，不自然下垂。要平到与两耳相对。打坐中这样做，可以治疗颈椎病。如果坐久的朋友经常感到肩背酸痛，那这点应重点体会。
7、打坐时，下颌自然回收，头要竖起来，侧面看不能有送下巴的动作。
8、单盘时，要左右腿交替上下盘，不可总是一个模式不变，不利于日后的双盘及身体肌肉的平衡。
9、下坐时，一定要缓，要由轻而重按摩关节，很重要。
10、眼睛看到眼前要和平时视物一样。不要在那里摆。
11、打坐时，要有自觉是否陷于对待的力量，这个力量本来就有，不急的。
最后，不要相信任何人的说法。只要你心里没有一丝一毫的见解，你就会发现真相，再准确地说，是真相现出来。暂且这么说吧。这点至为重要。