开始的一段时间,感觉很好.
　　
　　
　　每晚11点,夜深人静,上坐, 放松身体,调整呼吸.
　　
　　
　　把一天遇到的事情都放下,告诉自己那些事情该做的时候再去想去做，不管多紧急的事,现在不想。
　　
　　
　　以前的烦恼更不想，把杂乱纷纭之心收回来。
　　
　　
　　调动全身毛细孔吸进天地宇宙间的清灵之气，呼出全身的病气，浊气，用这种意念配合呼吸，松静自然，细匀深长，保持头脑空白和身体松弛舒适，几分钟之后,就会入静.
　　
　　
　　静下来便忘记了时空,忘记了自己 ，不知过多久,眼前会呈现点点的星光，星光慢慢扩大，很大很亮，在恍恍惚惚的状态中，心地光明，活活泼泼，全身有一股清新之气慢慢流动,在下丹田停留.
　　
　　
　　下丹田就像一个熔炉，温暖明亮,像点起熊熊火焰，又像一个蒸锅，小腹周围暖暖的. 偶而有凉风抚面而过,空气中有一种清凉的芬芳.
　　
　　
　　
　　
　　有时眼前会看到一些景象,美不胜收的山川、一望无际的大海、碧波万倾的田野,清澈见底的湖泊……
　　
　　
　　置身其中，能听到鸟的鸣叫，风的低吟，海的潮声…
　　
　　
　　
　　一切都是朦胧的,似乎笼罩着一层轻纱,影影绰绰,在飘渺的云烟中忽远忽近,若即若离.
　　
　　
　　
　　山虽无言，并非无声。飞流直下的瀑布,潺潺而流的小溪，汩汩而涌的泉水，还有怒吼的松涛、肆虐的山风、欢歌的小鸟......
　　
　　
　　海有时安安静静的,好像睡着了一样,没有风,也没有浪,海水已经凝固了, 那碧绿的海面,像丝绸一样柔和,微荡着涟猗.从高处看,烟波浩渺,一望无际;而有时,海水就在你的脚边,轻轻絮语......
　　
　　
　　
　　有时却是道道波浪不断涌来,撞击在岩石上,发出了天崩地裂的吼声,喷溅着雪白的泡沫.