我会缺少锻炼？还需要减肥？

今天姐姐来电话，说我的身体年检报告出来了，各项指标都很好，就是血脂有点偏高，我一阵紧张，忙上网查, 一查更是吓个半死：

高血脂的原因及防治

血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围。如果血脂过多，容易造成血稠，在血管壁上沉积，可能导致冠心病，脑中风，肾动脉硬化等。此外，高血脂可引发高血压，诱发胆结石，胰腺炎，加重肝炎，导致男性性功能障碍，老年痴呆等疾病。最新研究提示高血脂还可能与癌症的发病有关，因此防治高血脂对减少冠心病、脑卒中、糖尿病、脂肪肝、胆结石的患病率和心脑血管意外有重要意义。

    高血脂的原因及防治：膳食结构不合理，食物中胆固醇饱和脂肪酸摄入过多，总热量过高，体力活动过少，遗传因素等是导致高血脂的主要原因。调节血脂主要依赖调节饮食结构和改善生活方式。调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，选用低脂食物(植物油，酸牛奶)；增加维生素，纤维(水果,疏菜和谷类食物)具有降血脂的食物有大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。改善生活方式包括：1.减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志；2.戒烟：烟草中的尼古丁，一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。3.控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。4.有氧运动。当通过合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，

         真的是越说越玄，吓死人，我的生活习惯非常好，

1.烟酒不沾（除了偶然、偶然的喝醉一次，几乎不会主动喝酒）

2.减肥？我需要吗？ 187CM的高度，体重78KG，没有赘肉、脂肪层低于标准之下

3.运动  我少吗？天天慢跑步、出门以车代步（重型山地车）、隔天健身

4.饮食，我几乎不吃羊肉、猪肉很少吃、只爱牛肉，那些什么大蒜、生姜、茄子山     楂、柿子、黑木耳、牛奶、蔬菜、水果都是我狂爱吃的！

                   怎么、怎么就会血脂偏高呢？

    我给自己找了一堆理由：是不是体检前的那次日本料理吃抻了，会不会那几天生活作息紊乱，睡眠不足，暴饮暴食，人到中年了，好的生活习惯没有养成？

     总之，报告已经出来了，接下来， 就事论事，对症下药。

     我要的是很健康的身体，锻炼、饮食、好的生活习惯、方式，一样不能少！