西南大学心理学部教授、应用心理学系主任
汤永隆说：情绪是这样影响健康的，美国著名心理学家David R.
Hawkins，分析了各类情绪的能量等级，能量值从0~1000，200以下为负面，200以上为正面。丹麦一项从2000年开始，历时11年、涉及9870名成年人的新研究发现，与没有相应问题的人对比：常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1倍；常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；常跟家人争吵的人死亡率升高1倍；常与邻居争吵的人死亡率增加2倍！
英国牛津大学研究人员发表在《世界精神医学期刊》上的研究也发现，有严重精神问题的人，寿命平均减少7~24年！
所以找回和保持久违的好情绪很重要： 四是及时补充水分，缺水会让身体疲倦甚至头疼，会连带影响自己的情绪；人体每天至少需要摄入2500毫升的水，除了进食会摄入一部分水外，至少还需要喝1200毫升水；如果不喜欢喝白开水，可以适当加点蜂蜜，但不宜放糖！
五是对着镜子笑一笑，美国北伊利诺伊州立大学的研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来；所以，每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己，我今天很快乐！
六是选择合适颜色的衣服，颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康；如果您想控制愤怒，就远离红色；如果您想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让您情绪更差；如果您想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让您冷静的颜色，如淡蓝！
七是听10分钟音乐，研究发现，听10分钟音乐，就能让你的坏情绪得到缓解；有时候学唱一首自己不熟悉的歌，效果更好！
八是深呼吸，当您处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，这一方法能在数秒钟内平衡任何情绪；建议在情绪产生时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，思考能力恢复，才能做出正确的决定和行动！
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(2023-07-08 07:33:26) 
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