第一招：科学合理的饮食+保健

　　秋季是一个冷暖交替的季节，也是人们食量大增的时期。饮食要以清淡为主，多吃碱性食物，如蔬菜、水果和豆类，可促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除，并且中和人体的酸碱平衡，减少心脑血管病的发生。在日常保健上，应坚持服用活血化淤，小计量的肠溶阿司匹林等，可起到保心护脑的作用。

　　第二招：保持良好的心态

　　秋季的枝枯叶落，常会使人有凄凉之感，但秋季也是金风送爽、硕果累累之季。人们应该以哲人的眼光看待自然界的季节交替，可静思收获的喜悦，培养乐观的情绪。

　　第三招：坚持适当的运动

　　秋天是人体的精气处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感觉轻松舒适，这就是效果好的标准。