1992年加拿大维多利亚宣言提出的影响心脏健康几大因素：膳食、运动、烟酒、心理。黄显结合这几大因素提出了以下几点自我保健建议，黄显认为，如能遵照科学的自我保健方式，则人类寿命可平均延长10年，越过了消灭肿瘤或心脑血管病所能延长的年限。

    （一）合理膳食《中国居民膳食指南》对居民合理膳食的要求：1.食物多样、谷类为主；2.多吃蔬菜、水果和薯类；3.常吃奶类、豆类或其制品；4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少量肥肉和荤油；5.食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；6.吃清淡少盐的膳食；7.如饮酒应限量；8.吃清洁卫生、不吃变质的食物。《指南》是针对我国居民的需要及膳食中存在的主要缺陷而制定的，同样对高血压的防治也具有极其重要的指导意义。

    （二）适量运动世界卫生组织宣布：步行是世界上最好的运动。黄显提出“三个半小时”，即指每天早上、晚餐后各步行半小时，中饭后午睡半小时，对增强体质、改善心脑血管病变、提高抗病能力有肯定的作用。运动关键是适量，要因年龄、性别和身体健康状况的不同而定，较难有统一标准。运动后要注意：不宜出现气喘吁吁的情况；心跳不宜过快，运动后心率加年龄约为170；运动后有轻松舒适感。中老年和有轻度或中度心脑血管疾病者，应以散步、跳慢步舞、打太极拳等活动为宜。

    （三）戒烟限酒我国是一个吸烟大国，现有烟民达3亿多，其中有女性烟民3000万，而且每年以2％速度递增。吸烟对人类危害最大，是导致心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、恶性肿瘤等多种疾病和死亡的重要危险因子。酒和烟不同，是一把双刃剑，少量饮酒是健康之友，大量是罪魁祸首。每天摄取相当于15克酒精量，有明显的减缓动脉粥样硬化、降低血小板聚集性作用。酗酒则可造成高血压、心脏病、脂肪肝及犯罪等。

    （四）心理平衡研究表明：所有保健措施中，心理平衡是最关键的一项，是整个生活方式疾病中具有决定意义的因素，其强大的保护作用几乎可以抵消包括遗传因素在内的各种不利因素；相反，不良的心理也可对疾病慢性过程和急性发作产生极其显著影响。良好的心境使机体免疫处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌和心脑血管疾病都至关重要。