亚健康是一种动态的变化状态，有可能发展成为第二状态，即生病j也可通过治疗恢复到第一状态，即健康。一般而言，并无特效药物来治愈亚健康，防治亚健康需要整体调治，立体设防并主动出击，才能获得良好的效果。

　　造成亚健康的原因是复杂多样的。一般认为．心理因素起主导作用，其次与膳食结构有关。此外．“亚健康状态”形成的因素，还有过量吸烟、酗酒、大气污染、长期接触有毒物品等等。具体而言，有以下几个方面：

　　在亚健康的成因中，心理因素常起主导作用。随着现代化生活节奏的加快．社会竞争日趋激烈，人际关系复杂紧张，而使人的心理过分紧张所致。高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度．不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液失调和内分泌失调，进而影响机体各系统的正常生理功能。情绪低落、以及心理障碍．也会出现亚健康。

　　由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

　　当身体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调．尤其是应酬中的烟酒过度，更是造成亚健康的凶手之一。

　　此外，噪音、空调、大气污染、长期接触有毒物品、气候影响、滥用药品、外伤劳损、睡眠不足、缺少运动等，也会导致亚健康。不良生活方式是导致亚健康的主导因素。

　　摆脱亚健康不能只靠药物，适当的调节工作与生活环境，多参加一些有益身体的运动，放下心理的压力你就可以走出亚健康．从而轻松迎接新的挑战。    ，

　　保持健康向上的心理状态，提高心理素质．是抵御亚健康乃至疾病的有力武器。尤其要注意消除斤斤计较．小肚鸡肠的不良心理病态．树立一切从大局着想、向人生大目标看齐。心底无私天地宽，过分看重眼前利益，可能会影响到长远利益，甚至带来一系列心理障碍．走进亚健康。

　　吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。

　　脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类：降影响思维。注意摄入维生素，当人承受巨大的心理压力时，维生素的消耗将显著增加。

　　注意合理安排工作、生活，劳逸结合。有计划、有针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性．提高身体素质避免滑向亚健康。要保证充足的睡眠时间和质量。

　　人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线．然后合理安排每日活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。

　　以上方法需要长期坚持，持之以恒，才能逐渐走出亚健康。