经常开车的人特别是职业司机是比较辛苦的，他们常常需要长时间开车甚至不分昼夜的驾驶，并且精神高度集中，这些都容易使人免疫力下降，患病风险增加。进来就有不少出租车司机猝死的例子，应引起司机朋友的高度重视。

     每天几小时甚至十几小时都坐在驾驶室里的司机，视觉疲劳、姿势相对固定，长久以来会出现肌肉僵硬、血供不畅，最终导致颈椎变形增生，从而引起颈椎病。最常见的症状就是肩颈不适、疼痛、颈部僵硬、头晕乏力、上肢酸软麻木、心慌多汗。另外下肢也会因血液流动不畅，久之而引起静脉曲张，出现下肢瘙痒、疼痛，行走不适等。男性司机长期久坐，空间封闭、温度高，会影响生育能力，还会因长时间憋尿而引起泌尿系统方面的疾患。

   另外尤其是北京地区的司机开车过程中精神高度集中，特别是堵车时情绪容易波动、烦躁，时间过久容易神经衰弱，导致失眠、心慌、易怒。

  作为健身教练我建议司机朋友要注意以下几点。

1，注意坐姿：在直角状态的坐姿改为后倾120度时，可以明显减低椎间盘内的压力，在腰部放个小靠垫可以明显缓解腰椎间盘的压力。

2，堵车时，趁机转脖子扭腰、举胳膊耸肩、揪耳朵搓脸，都可以缓解腰背面部的紧张状态。

3不开车时要走进健身房，进行肌肉锻炼。或登山、羽毛球等运动。提高身体的各项机能，缓解精神压力。

4少量多次，有规律的饮水。切勿酒后驾驶。