对不起各位！不断不断的事情啊……呵呵，才写好。本来这应该是再过两天的内容，考虑到要与大家暂别10日，应该多留一些道长教给的功法给大家练习。所以先交代了哈……

上文道长陈述了对于中国武术的忧心，担忧再过若干十年，中国就没有真正意义上的传统武术了……倡议：我们一起为这项中国传统文化的运动项目——中国的武术，共同努力赢得今后世界的一席之地……希望每一个中国人为传统文化在世界的弘扬，尽心尽力！

无话不说：“不知不为罪。现在知道了，我回北京就行动。咱们国家体委有人（呵呵，无话不说非常仗义的表情与手势），咱们可以建议，可以提议，如何在政策上面，从国家角度扶持一下……”

（小私活：无话不说先生，将近4年过去了，咱们国家体委的人怎样了？有没有帮助提议弘扬中国传统武术呢？嗯嗯？还是你忘了呢？言出必行、行而有信哦……）

一时大家群心激昂。纷纷是“应该怎么怎么着”，和“咱们哪里有人”的表述，踊跃以杯水之力试图推动大江滔滔之势。话说回来，再大的江河湖海，又是哪一滴可以不被小杯杯盛起的呢？

呵呵，善心可嘉！

涟漪渐渐平稳。小男：

“道长，你刚才说‘关于滋养生命还有其他的话题’，还有时间说一下吗？很想知道。”

道长：“这个话题……我们留在明天的晚上说好吗？因为这个问题我们除了探讨我们都以为非常正确，非常了解之‘运动’的实际概念与差别，还会涉及我们中国人的养生态度，以及理、法、术的各个层面。今天我们讨论了道家的养生功法，与你们一直分不清楚的气功的差别，反过来我想知道：你们练功的状况怎么样？无话不说，你下午不是说你练功非常勤奋吗？‘认真配合了’，呵呵，你一天练几遍功？按照我们对你的要求，你应该一天练习三遍桩功。外加导引术，打坐，等等，你应该忙得都没有时间露面，可是我为什么随时随地都能够看见你呢？”

大家笑……

无话不说坐在原地力图保持镇定。但是他情不自禁晃动起来的圆圆的身体，暴露了他的自知的理亏……

无话不说：“道长，你说的很对。我也是尽力努力了。你教给我们的功是很好。就是，每天哪有这么多时间练啊！我还琢磨呢，如果我这里太投入了，明儿回北京连练一遍的时间都没有了，这个反差是不是太大了？会不会导致我身体的混乱？所以我现在就开始适应着，假使我现在是在北京……”

无话不说讲得像模像样，仿佛有情有理。大家笑：

“还有这样强词夺理的……”

无话不说：“那我也比不眠夜强，我这一遍功，也是保质保量，分秒不差的，有时候还故意多站一会儿（大家笑……），这不容易，你们能够主动多站一会儿吗？我练一遍功，前前后后加起来不少于三十分钟，像不眠夜，一项不拉地做完，还不到十五分钟……”

大家笑……

不眠夜：“哎你不能和我比，我这十几分钟专注的程度不一样，道长说了，人如果能够做到深度睡眠的话，一夜顶多两个半小时，就够了，我这属于深度睡眠，你那是迷迷瞪瞪八个小时都不保证质量……”

道长笑：“都这么振振有词，还以我的话来证明你们都没有做错……呵呵你们的才华用来弘道，一定比我强。练功专注，保证时间，肯定比随随便便的做一遍要有效得多。但是，无话不说讲回到山下，可能更加没有时间练功了，也基本算是我的一种担忧。这也是我现在想要告诉你们的：如果真的没有时间练功，睡觉也是可以练功的……”

一时大家惊喜万分。都知道站桩好，导引术好，但是人性中趋舒避苦的懒惰，不能够刻苦自己、期望在最简单中能够“一举两得”的便宜心理，即便是在知道“绝对好”的情境下，也是不可抑制的倾向较少付出，“顺便得到（道）”。这点可爱的小心思，清晰明白地呈现在大家的眼神里面，似乎把练功房都照亮了！大家心知肚明自己的平凡，呵呵笑起来……

道长也笑：“这总比你们找了无数的理由——也可能真的是现实，什么功也不练的好吧！”

大家纷纷赞同：“对……”

道长笑：“这套功法，叫睡仙功。呵呵，看你们，知道睡觉也可以练功就这么高兴，你们练功就像小学生做回家作业，好像是给老师在做——”

大家笑！

道长：“练习睡仙功对于无话不说这样的人来讲是最简单，最划算的，你们看他是在睡觉吧，实际上他既睡觉了也练功了，睡了八个小时，醒过来一收功，就是练功了八个小时了。”

无话不说很难得地笑弯了眼睛：“这太好了！快给我仔细说说！主要是和我说，你们顺便也听听……”

道长：“睡功有两类，一类是帮助我们睡眠的，另一类是在帮助我们睡觉的过程中增长功力的。今天我们要讲的是后一类，就是在帮助我们睡眠的过程中增长功力的方法。目的也很简单，我们有了功力之后，我们的睡眠才会更好。”

不眠夜轻声感概：“我靠！道长今天才说！早知道我天天都练睡功了……”

道长：“睡仙功的修炼中最有名气的，是我们的陈抟老祖。传说中有他两、三个出生的地方，而其中最可靠的，是在重庆。陈抟老祖在中国历史上影响很大，他对道教的炼丹理论形成起到了重要的作用。他首创了无极图，是太极图的奠基人，许多当时有名的大儒，预测的名师，都是从他的门下出来的。作为一代始祖，他发明了睡功，就是我们现在说的睡仙功。

“这个功的姿势非常简单。但是，你们谁来和我配合，做一下示范？无话不说你来吧，让最热心睡仙功的人来帮助我们示范一下。”

无话不说的快速反应，一定耗费在了“就地”琢磨“此示范得当不得当”，不眠夜已经犹如迅雷不及掩耳之势（呵呵昨天有博友打击大头星没有抢到沙发的形容，正好今日借用到四年前不眠夜的所行所动……）举手的同时站起、同时表态、同时已经走到众人之前、同时躺下：

“道长，这样的事情我来，我有这样的责任……辟谷也是我先来，我非常愿意为大家做小白鼠。你看我这样躺对吗？”

道长笑：“很好，你这样不动是对的。大家看到他这个姿势了吗？非常错误！”

大家哄笑。

一人笑：“你这是永垂不朽，不是睡功……”

不眠夜手脚乱动，在地板上不知怎么调整，不知如何是“对”。

道长：“首先，要把左手、左脚放在右手右脚的上面，女的是反过来，把右边的手和脚放到左边的手和脚上面。”

不眠夜的左右手脚得令飞快倒腾。一阵手忙脚乱之中看出他对于左与右的概念模糊。最终，左右分清，手脚摆定。

道长：“对了，这样，然后，手的大拇指和小指对顶相交，其他的手指自然交叉，双手放在小腹丹田处。舌抵上颚，呼吸自然放松，头正身直，全身放松。注意，建议不用枕头，尤其是有颈椎病的人，不用枕头对你们颈椎的恢复有更多的好处。不习惯的人，有血压病的人，建议用低矮的枕头。这样之后，整个人要按照三线放松法，通过意念，第一从我们的头部开始，头部，面部，颈部，胸部，腹部，大腿，小腿，一直到脚尖；第二再从另外一侧，从头顶，到太阳穴，到颈部的两侧，到两肩，上臂，前臂，十指，一层一层的放松，吸气的时候想到头部的放松，呼气的时候想到头部入静，然后面部放松，面部入静，颈部放松，颈部入静……一层一层下来；第三是从头顶开始，先后脑勺，后颈，背，腰，臀部，后腿，小腿，再到脚底的涌泉穴——涌泉穴在脚底的正中。这样，三线放松之后，加上我们的意念。这个意念就是：在吸气的时候想到我，是身处在大的宇宙之中，在吸气的时候想到宇宙的精华真气，源源不断的吸入到我们的身体里面，在呼气的时候，深深地沉向我们的丹田。吸气收入身体，呼气沉入丹田，我们人体就像一个接收器一样，这样连续一呼一吸三十六次。”

道长停下。观察不眠夜。不眠夜如道长所说，深深，细长地呼吸着……

道长：“一般的人，没有做几下，就睡着了……”

无话不说：“那怎么办？还没有做到三十六下就睡了，这功是不是就白做了？”

道长：“没有关系，需要的就是让你自然的睡着，想怎么睡就怎么睡。大部分人，包括为失眠苦苦无奈的人，都做不到呼吸三十六次。睡着是对的了，千万不能说是白做了，自责自己‘怎么搞的，睡着了’，就这样做着做着睡着了，我们也是在做着功，因为它已经进入了我们的潜意识，潜功能状态了。早上或者中午午睡醒来的时候，记得千万别忘了收功。这个过程，你睡了多少个小时，你就已经练了多少个小时的功了，收功很重要。”

小洁：“但是睡着的时候，再潜意识我也不知道自己是在练功态，早就睡得乱七八糟了！”

道长：“没有关系的，不需要你知道，你就是从床上睡到了地上也没有关系，怎么睡都没有关系。你们见到过有些孩子开始好好睡着觉的，忽然半夜跌到了床下，还是没事呼呼大睡的吗？有经验的父母不会惊醒孩子，悄悄把孩子抱上床，反而一点事都没有，如果忽然把他叫醒，他会非常疼痛的。人醒着的时候哪怕是个孩子，只是从床上掉到地上，也会轻的摔痛，重的摔坏。这说明我们其实是很不了解我们自己的身体和状态的。这就是在潜意识状态下的一种正常状态。”

小男：“那我中间如果是醒了一下之后，继续又睡了呢？”

道长：“那就继续睡。没有关系。关键是彻底醒来的时候别忘了收功，这才是对身体有帮助，因为这样让我们的身体回到气血中去。而且，今天收了功了明天再练的时候，它自己就会在今天练功的基础上，又往前进了一节，它就不会往回退了。我们每收一次功，就上一个台阶，又练一次，又上一个台阶。”

此时，道长脚边的地上，传来一阵低低的呼噜声。不眠夜——

大家楞了一下，哄然而笑……

待续……