说说俺老妈的养生之道

 文/笑揽风霜

      俺老妈今年九十二岁高龄了。不能说是完全耳不聋眼不花。但就目前现状是，耳朵听力自从08年12月老爸过世后过于悲伤，听力逐步下降。现在与她讲话需大声些。视力吗，不戴花镜可以阅看报纸，前几天用点针线活儿，俺去老妈家时忘了带花镜，费了半天劲也没纫上针。老妈见状从俺手中拿过去也没戴花镜立马就纫上了针。这还不是俺为老妈骄傲的。与老妈朝夕相处俺感觉着最令俺骄傲的是九十高龄的老妈不仅不糊涂，而且思维敏捷。每天坚持阅看《中老年时报》《今晚报》。 

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电视呢，只看新闻联播 ，气象预报、以及午间的法制栏目“今日说法”。最有意思的是：去年初俺弟的朋友从美国来津办事，顺便代俺弟来看看老妈。谁会猜到俺老妈竟然问人家说：“你住在美国，我听说奥巴马的支持率下降了很多，你给我说说是为什么吗？”俺弟的那位博士朋友听了异常惊讶！说：奶奶这么大年龄了还关心世界大事，头脑还这么清楚，真是一位了不起的老妈妈啊！   

     今年二月份的一天，因老妈是缠足不愿意让修脚师傅为她修脚。平时使用俺为她购买的一套修脚工具自己修。这次修脚时不小心将脚趾碰破流了点血，开始用药棉搽后又流出了血。老妈让我把云南白药给她敷到脚趾上血止住了。晚上当医生的妹妹来到老妈家。老妈问俺妹说：“我是不是得了‘血小板减少’症啊？”妹妹说有啥症状？老妈说，今天修破了脚，流血不止，另外你看我腿上这块儿不就是紫斑吗！妹妹赶紧仔细看了看回答老妈，这不是紫斑是一块儿掉了疤的痕迹色素沉着。您看，俺老妈是不是很明白！ 

http://s5/small/5dea0294t7a460828ef24&690老妈之所以年逾九十高龄眼睛不花，思维还如此敏捷。俺感觉应该得益于俺老妈的“养生之道”吧。俺归纳为三个方面：（一）、生活规律

   近20年了俺老妈每天早上无论春夏秋冬都在5点左右起床。七点半左右吃早饭。近几年上午九点左右躺20来分钟打个盹。12点吃午饭，有时吃不完午饭“今日说法”就开始播出，老妈就端着饭碗边吃边看电视。下午2点左右再躺半个来小时。然后开始看报。4点左右锻炼半个小时。晚饭6点左右进餐。七点看电视新闻联播，气象预报。八点半左右开始用放上醋与盐的烧开的水泡脚20分钟。一般情况下9点半左右上床睡觉。

http://s1/middle/5dea0294tc6bc5117bdb0&690（二）、饮食均衡

    早些年条件达不到没办法做到饮食均衡。有了条件尤其老妈自进入80岁开始非常注意饮食问题。自己不吃市场超市售出的加工熟食。如：各类酱货。尽量不去饭馆吃饭。在家不吃剩菜。不喝超过24小时的开水......等等。俺把老妈的三顿饭介绍一下。早饭：一个鸡蛋，一小碗玉米粥或豆浆，半个枣卷（自己蒸的）。午饭：一小碗米饭，两个菜（一荤一素）。晚饭：小米稀饭与面汤两种倒替。这小米稀饭可不止是小米，其实我说实际上是八宝粥。因为放小米之前先放’绿豆、黑豆、豇豆、红小豆等其中一种豆类。要放桂圆、枣、莲子、百合、枸杞，有时还加一小把薏仁米。数数正好是八种。

做面汤一般是西红柿炝锅，放一把海虾皮。然后要放油菜或圆白菜，再放白萝卜丝，以及事先煮好的海带丝、黄豆。

     以上是三顿主食。另外，俺老妈每天上午十点左右要吃上三四个核桃与半个苹果。下午看完报再吃半个苹果。晚上睡前喝一杯蜂蜜水。

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(三）、坚持锻炼

左图是老妈82岁时的照片。现在是不能做这项锻炼了。

老爸生前在住院之前，每天老妈都要叫上老爸步行2—3里路散步锻炼。回到家用保健锤敲打足三里足底200下。去年春节后老妈就是去散步走在破损的水泥地面，绊倒了老妈。后来又因下雪路滑，老妈滑倒摔伤。伤愈后至今老妈还是坚持锻炼。每天下午四点左右先用自己的手胸前背后的各敲打100下，然后用保健锤再敲打几个穴位100下。赶上好天，还要拄着拐棍在楼前院里遛遛。

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上面的照片是老妈85岁生日时与老爸的合影

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上面是国庆60年俺带着89岁的老妈在水上游园留影

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这张是今年四月俺二侄子回国结婚时与俺老妈的合影

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     因手底下还有几个音画要做，目前在照顾好老妈的前提下除了在圈子值班，暂时抽不出时间拜望朋友们，俺觉着还是关闭评论为好！请朋友们多多理解！

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  文字、编辑/笑揽风霜