九月是秋天气候最为分明的时分，包括有“白露”和“秋分”两个节气。

天气特点：白露后，我国大局部地域降水明显增加，气温逐步转凉。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”

秋分时，我国大局部地域曾经进入凉快的春季，南下的冷空气与逐步衰减的暖湿空气相遇，降水频繁，气温下降分明，白昼、夜晚温差进一步拉大。《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 故而，九月养生应是阴平阳秘防秋燥。

九月养生应本着阴阳均衡的规律，使机体坚持“阴平阳秘”的准绳。身体调养在秋天十分重要，由于秋天有万木开放之感，人们容易发生“悲秋”，所以要培育悲观心情，坚持神志安定，以顺应秋天平容之气。天气好的时分，多外出走走，享用大自然的美景，排解一下秋愁。最适合的运动莫过于登山了，在阴沉的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使本人身心愉悦，心旷神怡。登山使心境愉快的同时，还锤炼了身体，使身心都失掉抓紧。从而消弭不良心情。

九月养生防秋燥也十分关键。在秋高气爽的日子里，人们往往会呈现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。可适外地多服一些含维生素的食品或用中药食疗。

饮食宜忌：

宜多食：西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防医治感冒。

忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
　　引荐食疗：梨粥
　　用料；梨两个，粳米100克。
　　制法：洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮粥。
　　功用阐明：有生津润燥、清热化痰的成效，亦可用作春季保健食品。

引荐水果：葡萄

据分析，葡萄每百克含水分87.9克，蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纤维2.6克，钙4.0毫克，磷7.0毫克，铁0.8毫克，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解；法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用；葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基；葡萄中含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应，促进早日康复。

    注意事项：糖尿病患者，便秘者，脾胃虚寒者，少食忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食，服用人参者忌食吃后不能立刻喝水，易引发腹泻。

　　小贴士：早上市的葡萄除了早熟品种外，一般都是催熟的，略带酸涩味，且含激素量大，对身体不好，建议吃正常上市的葡萄。