转眼就进入了8月，8月7日就是立秋。“立秋”当前，虽然还不是真正进入秋天，但至多是行将从暑热天气走出来了。“立秋”节气是一年中气温由升温向降温的转机期。早晚温差逐步拉大，早晨已有凉的觉得。但是，此时秋风秋雨渐多，气候多变，所以人们又称之为“多事之秋”。入秋后，人体消化功用下降，抗病才能削弱，假如留意不当即可发作腹泻。婴幼儿在此时段为腹泻的易感人群，所以“春季腹泻”患者多为婴幼儿。

“处暑”时期，天气由热转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，被称为“秋乏”。西医以为秋主燥，耗气伤阴，气虚招致四肢有力，神疲懒言，所以容易感到疲惫。

身体调养

“立秋”后的身体调养应做到内心安静，神志安定，心境酣畅，切忌悲忧伤感，以顺应秋天容平之气。生活上应开端“早卧早起，与鸡俱兴”。这是由于早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺所得以伸展，且防收敛之太过。秋天也是锤炼的好时节，要增强室外活动，如跑步、打球等。

饮食宜忌

因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物，都能协助克制疲倦，应该多吃。

少吃清淡的肉食，多吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时发生的酸性物质，使人消弭疲劳。碱性食物有苹果、海带以及新颖蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。

引荐食疗

百合莲子汤

用料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

制法：百合浸水一夜后，冲洗洁净。莲子浸泡4小时，冲洗洁净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，参加冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

成效：安神养心，健脾和胃。

    养生水果：西瓜

　　西瓜可清热解暑，除烦止渴。西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善；2.西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养；西瓜还含有能使血压降低的物质；吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用；

新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。

　　注意事项：西瓜是最自然的天然饮料，而且营养丰富，对人体益处多多，但西瓜优点虽然很多，大量或长期吃副作用也不可轻忽。

　　小贴士：夏天出汗多，丢失营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。西但瓜性凉，感冒者不宜多吃西瓜。素体脾胃虚寒或兼见便溏腹泻的病人也不宜多吃。