也许人们会觉得职场人士，多半时间都坐办公室，没有风吹日晒，十分的安逸。其实，都市的激烈竞争和快节奏生活，总让他们体力和精神上都觉得身心疲惫。笔者在工作的几十年中，尤其是年轻时，始终处于只有好好工作，才能天天向上的快节奏中，兢兢业业的就像上紧了发条的钟。职场工作经常也是脑力、体力的大比拼，而且，除8小时以内应付上面安排的工作外，8小时之外还会有接连不断地应酬。许多人身心都承受着不小的压力，得不到应有的休息和复原，从而产生快节奏综合征。

退休了，卸下了身上的担子，退出了上班一族，终于可以自主地设计自己的每一天。首先想到的就是要放慢生活节奏，早晨可以晚起一点，走路可以放慢些脚步，一日三餐也可以细嚼慢咽，那些束之高阁的藏书，现在也有时间取下来细细研读。有昔日交往的朋友，希望我能加入他们，美其名曰：“发挥余热”，但都被我蜿蜒推辞了。干了一辈子，退休后再让内心保持忙碌，就无法享受到休闲生活的宝贵感受。

不再整日与繁忙的工作打交道，从此开始一种“慢生活”。“慢生活”不是让自己懒惰，也不是浪费时间。而是以一种健康的心态，放慢生活的节奏，使身心在慢节奏中找到新的平衡，以收获心灵的宁静和身体的健康。

老年人由于身体各方面的机能慢慢衰退，已不再适合高负荷、快节奏的生活。要及时调整自己适应退休后的生活，包括每天必不可少的运动在内，都要放慢节奏，让身心处于松弛、愉悦的状态下，去感受另外一种境界。有研究者指出，人在放松的时候，新陈代谢相对较慢，这就意味着身体生成的自由基也较少，而这种不稳定的氧分子正是加速人机体衰老的罪魁祸首。

“慢生活”理念衍生出“慢运动”，由慢速度、慢动作组合而成的“慢运动”，是“慢生活”的内容之一。“慢运动”就是用“慢生活”的思路重新安排你每日的健身活动，享受由此带来的愉悦。

生命在于运动，但生命并不在于拼命运动，运动的真正目标不是为了更疲惫，而是需要更健康。现代医学研究表明，超负荷的过激运动不利于生命的延长。老年人应该把锻炼的强度放低，节奏放慢。一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目。比如太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等。这些适度、有节制的运动，舒缓的节奏、流畅的动作，不仅能消除身体上的疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力。既能使身体得到锻炼，又不会发生危险，能使老年人延年益寿。

在所有的慢运动中，笔者特别推崇户外的徒步行走。和慢跑一样，行走也被人们誉为“有氧代谢运动之王”，更适合于老年人。通过行走达到健身效果的关键在于持之以恒，要把它作为生活方式，最好是每天坚持五千到一万步。每天抽出一定的时间，避开车水马龙的闹市，找条适于散步的路径，比如郑东新区的林荫大道和蜿蜒与大片绿地中的小路。大口呼吸新鲜空气，恣意地沐浴温暖阳光，保持着一个速度，享受行走运动带来的放松心情。

总之，既然已经从紧张的职场生活中脱离出来，就要努力地让生活“慢”下来。德国的时间研究专家塞维特在评价“慢生活”时说，“慢生活”是人们对现代生活的反思。快节奏的生活就像鞭子一样抽打着人们不断向前，没办法慢下来。而“慢生活”有点物极必反的道理，其本质是对健康、对生活的珍视。

放慢生活的节奏，才能更好地品味人生，欣赏人生旅途中的每一道风景。