这一个月根据全挥杆纠错计划，重点练习重心转移及下杆时保持“留住头”，直到上周五晚上练习才找着一点“留住头”的感觉，采取了矫枉过正的方式，结果头留得过久，收杆动作无法完成完整。

    收获也有，下场时1号木有几次偏左，在练习场自己琢磨是什么原因，对着镜子看自己准备动作，ok，右肩探出来了，赶紧调整，果然是！看来这个毛病没准什么时候总会跑回来。

    在练习场碰到了了我的启蒙小教练，让他看看动作，结果指出了上杆的问题：上杆时为了保证杆面尽量沿着直线走而使得右肩转动太晚，结果造成上杆动作由手臂举起来补偿，完成上杆动作；右肩晚打开造成了右肩僵硬而转动不顺畅，这个不对的动作，形成了左肩往下沉以缓解右肩僵硬而造成的上杆不完全，最后造成可怕的上杆重心逆转。

    重心逆转的矛盾，在下杆时得到了表现，就是身体向下沉很多来把重心先调过来，再进行重心转移，这个附加的动作，造成了打深过多。

    开来真是“万事开头难”，上杆不对后面的损失太大了。

    上杆放松右肩和“留住头”还得练上一个月。