这两周练习了“重心转移”，录了两段视频，正好下载了swingreader软件，利用软件标注了头部与脊柱的位置，慢速播放，“惨不忍睹”。上杆还算是可以容忍，头部由于抬的不够，被左肩推到右侧转了快40度了；上到3/4左胳膊还保持伸直，但是之后继续想多上杆，完全是胳膊动作，1号木还可以凑合，7号铁由于站位较窄，出现重心逆转先兆；下杆就别提了，都有不想练的心了，头部由于自己要重心转移蓄力还是怎样，下沉半个头，两条腿下蹲动作严重过多；下杆时手臂还是主动，同时侧移严重过多将近半个身子；由于先前的下蹲造成缩肩、缩手臂打球，侧移过多造成手臂无法伸展出去送杆；前面的错误积累形成手臂补偿性收缩左肘完成挥杆动作；脊柱弯曲角度维持过短，起身太早，无法形成与上杆时对称动作的送杆和保持挥杆平面的稳定。

    从下周开始练习头部控制和右脚控制转跨动作

     plan：时间：4月20日——5月20日

          要点：1、上杆后重心要落在右脚内侧，注意左、右膝弯曲保持住，避免重心落在右脚外侧

                2、上杆时尽量伸长脖子，抬头用余光看球，保持住头部少转动。

                3、上杆保持左臂伸直3/4就ok，到顶点时停顿1-2秒（天天笑说过这个停顿很重要）

                4、下杆时克制手臂发力，右臂贴近身体，右脚尖发力登起（这个动作自己没把握对与否，

                看到很多视频都是在处球前右脚已经抬起很多了）左胯向后方回转将重心逐步向左侧转移。

                5、击球后稳定轴心，多保持上身弯曲角度，转动肩膀，使肩部完成转身（应该像是上杆时肩

                转动动作的对称）不抬头，依靠肩部转动后右肩推动头部起来。

                6、多送杆，依靠惯性，感受杆头带动完成收杆动作，同时重心到左后脚跟。

     Do：时间：4-5周  练习场：1000个球  （同时另外练习1000个球，切滚600、劈起球：400）挥杆器  500 

     Check：录视频1段检查效果

     Action：小结