原）我的大连100公里越野比赛.赤脚跑·2013年_何群虎1

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原）我的大连100公里越野比赛.赤脚跑·2013年

(2013-04-18 10:23:25)

标签：

100公里越野跑

赤脚大仙

人生

赛道

比赛

分类：体育，比赛、赤脚跑马拉松

鲍勃•迪伦说对于马拉松比赛，我也是三起三落。第一次是2008年的大连市马拉松

（成绩：4小时03分钟34秒），穿鞋跑，后来不跑步了，改徒步或骑自行车旅游，

最远一个人徒步，从大连市到辽阳市约350公里。到了2009年感觉徒步不过瘾，

想试试赤脚跑马拉松感觉如何，就赤脚跑了2009年北京市马拉松（成绩：

4:37:20），后来又不跑步了，改骑自行车周游全国一年零两个月又七天。可

谓：东混西混，一帆风顺！

到了2012年夏天，因为某种原因，体重达到94公斤，身体也很虚，腿肚子痛，右脚跟腱肿大、红且痛，又开始减肥和赤脚跑，过了一段时间，想试试赤脚跑山和土路的滋味儿！好在大连市地处丘陵地带，家就住在山的附近，练赤脚跑山很方便，就进山练赤脚跑。过了夏、秋、冬、春。天天赤脚跑山，风、雨、雪无阻。在冬天，即使是零下10多度，刮大风，下大雪，也天天赤脚在山路上跑。其它路面：比如公路，操场等基本不跑。而且食素食，不吃肉、蛋、奶。有困难跑，没有困难创造困难也要跑

原来有个赤脚大仙跑友劝我跑扬州半程马拉松，且帮助我报名了，可是后来发现第一届大连100公里越野跑赛要开始了，我经过多次，长时间的考虑，还是做了个令我事后非常后悔的决定----报名家乡的大连100，这时我的右脚跟腱还是肿大、红和痛！只好寄希望于到比赛时不肿大、红和痛。应该说这次报名大连100有点勉强。2013年3月2日我参加光猪跑活动，第一次见到大连100的主办人于雷，跟他说了此事，由于我是赤脚跑全程，据说中国还没人试图做这种尝试，所以于雷怕我负伤，认为我不能完赛等、不同意，当然还有其他原因。

我知道大连市马拉松报名全程的人很少，今年才1千多人，主要是地脚太偏，要过海峡等。所以我估计第一届大连100人数不会太多，很有可能报不满！我说：“把我当替补吧？如果大连100人数够了就算了，如果不够就要我”，于雷说过两天到办公室谈吧；几天后我去与于雷面谈，才勉强同意我报名。这时距离大连100比赛不到50天了！我在这之前只跑过两个马拉松，没跑过越野比赛。

知道报名成功后，我的赤脚跑练习更积极了。刚开始我估计可能得金海星（进16小时），银海星是百分之百（进20小时），铜海星不考虑（进24小时）；利用本地人的方便条件，我开始勘探和熟悉路线；有时我是徒步，有时是骑自行车勘探。过了较长的一段时间，才把路线基本勘探完，其实有很多的点和线也没搞清楚，而且出乎我的预料的多，即使是到了比赛开始，我也有很多搞不懂的地方，后面再谈。然后我开始分段赤脚跑大连100路线，由于我身能在逐步恢复、提高中；体重也在逐步减低中（以前减过23公斤，后来又涨了上来。这次减了12公斤，不会再涨了。邻居都说我是减肥专家），所以练得不是很多距离和时间，而且都是一个人练，没有教练和同伴，没有什么可指导的书和理论看。等我跑完才感觉到100公里越野跑和马拉松远不是一回事，自己当初的估计高了很多！比较可能的是得银海星且时间是将近20小时到终点。但几乎所有人都说我赤脚跑不下来，对于这些人的预测，我已经经历很多了，比如我的首马和第一次赤脚马拉松赛，都是几乎所有人不相信我能完赛，这些人中有的还是相当高的高手。所以我也就不跟人说我预计比赛会是多少时间完赛，只是说自己心理没数。反正说啥都没人信。

到了4月19日去领装备，见到很多全国跑友，有重庆市的我爱石头女士和明镜女士，飞翔先生等。于萍姐（水城奔月）送我她家乡山东省聊城市的土特产阿胶大枣，陈静送我一大堆从波士顿马拉松带回的好吃的和物品。我也送她们一些礼物和水果！晚上去组委会存包，陈宏刚大哥请于萍姐，陈静及我等吃饭。在陈静的循循善诱下，比她大3岁的我、满脸不高兴的认她为姐。陈静姐就是心态好！----小姑娘的心态。逗乐精神！呵呵！

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我和山西省运城市的无名小卒先生和小步慢跑

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4月20日早上我到了付家庄公园起点，给于姐打手机，于姐告诉我她们马上到，可是怎么都没见到，早就看见海螺雕像前有几个人照相，偶然发现其中一位有大辫子，一喊，果然是陈静姐，原来发现她们已经到了。我们几位和遇到的全国跑友不断的合影。认识陈静姐的跑友最多。

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来的全国跑友跑100公里的有100多位，50公里的有200多位。下图是我在比赛起点的大门前。据说我是国内第一个试图赤脚跑100公里越野赛的人。以前有带鞋跑的。我这是：《不能优秀就作秀，不能完美就臭美！》http://s5/mw690/5ddd8230tdaf039dc0e84&690
电视台的记者采访，打扮的花里胡俏、像小姑娘似地陈静姐。《人生苦短，必须性感！》陈静姐是刚跑完波士顿马拉松，不到一个礼拜，就转到大连来参赛，她在中国跑马拉松的跑友中名气最大。这次大连100公里比赛，正是她的第一百个马拉松比赛，100对100、很有趣！不过其中有超长距离马拉松和越野马拉松，她说她还要跑完100个标准马拉松。

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我和陈宏钢大哥

http://s6/mw690/5ddd8230tdaf0f45c1725&6902013年4月20日6点比赛开始，大家绕付家庄公园转了几圈后往星海广场方向跑去，我比赛经验不足，平时都是一个人练，一下见到这么多人兴奋了，跟着大家跑快了。到了星海广场沿着海边跑，风景真美，空气非常好，天气昨天还很冷，今天变得很好。转星海公园正门、返回星海广场。又上山走土路，距离动物园还有100米，大连跑界高手珊瑚小姐，手摇着玲为大家加油，节奏好像是海洋动物的，比如海豚，鲨鱼等。到第一个补给站：14公里处，动物园门口，主办人于雷批评志愿者没带锥子，大桶水打不开。只有黄色甜饮料，我没喝跑了。回来后补充些水，但已经有半个多小时没水喝，渴得很！！！这对我后来的身体反应肯定有大的影响。

离开这个补给站，我就没体力说话了。这条路是为了防止禽流感，远避动物园，临时改线路的。我也是和大家一样，在19日领比赛用品时才知道的。据说这几天森林动物园的门票（几百元）照常卖，游客照样进去游览，估计有关方面怕的是不花钱在园外跑的运动员、而不是花钱的游客，受禽流感影响，这体现了有各方面对运动员特别的正能量式的爱！不过禽流感是指飞禽，而这里的动物多是走兽；在比赛的路线经过北大桥往前跑约1公里，有个鸟语林，里面都是飞禽----鸟。就在路边。我家就在附近住，天天路过，却从来没见封路的，这次比赛有关方面也没让组委会改线？晕！这个比赛线路我一次没走过。这就把我从原来的勘探的数据得来的比赛套路搞乱了。刚开始的14公里路，我跑错3次，都是外地跑友告诉我的，我还不如一点不知道的外地跑友，《乱拳打死老师傅》。当然，东道主的优势还是无法比的。

山东省聊城市于萍姐（水城奔月）从后面上来，给我拍照。我是M074号
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我给于姐拍照，完事她们一行超过我而去。后在过了莲花寺庙，进入了没改前的路线，山西省运城市的小步慢跑先生跟上我，我们俩个一起上山跑土路，他的脚步声音重些。在赛道上廊坊市无极先生超过我，到了仲夏路后在补给站休息，后上山跑明秀山。遇到了新加坡陈永汉先生，山西省运城市的无名小卒先生等。

到了滨海路上坡后，在志愿者的指引下，向坡下跑到了小付家庄海滩，这里海蛎子壳非常多，很扎脚。这条路我熟悉，但不知道是比赛的赛道。这是我赛前不知道是赛道的第二条路线了！我还以为从付家庄直接跑向到北大桥呢！晕！这一路跑的很辛苦，速度开始明显减慢。到了燕窝岭婚礼主题公园，我在大连100最野，最变态的路线到了，志愿者告诉我右转进公园，这是我第三条赛前不知道是比赛路线的路!再晕！而且所有的土路和大多数石板路我都从来没走过，石板路上小石子非常多，都是山上滑下来的！和土路一样，非常扎脚！别人是以步行的速度走过，我是以爬行的速度走过燕窝岭路线的，这是我始料未及的。

在路上忽然听见陈静姐那好听且熟悉的声音！陈静姐那带有南方口音的声音，非常好听！但此时我心理确实拔凉，拔凉的！我知道在这里----不到42公里处，遇见她，就意味着我不能完赛！因为陈静姐是有名的快到最后时间，才过终点高手！最炫的几次是差几秒过终点的。果然陈静姐说：“你如果能跟上我，就可以在24小时前过终点，否则肯定会关门在外！为了给陈静姐让路，我一侧身左脚的两个脚趾立即抽筋，过去后就不抽了。陈静姐给我四块饼干，刚开始我不要，吃完就感觉有劲多了。借用小沈阳的话：现在认姐不白认，有点事真给饼干哪！谢陈静姐！后面还有厦门老高走过去。

这条路很陡，下面就是悬崖大海。大连的志愿者跑友在这里来回巡逻。好不容易过了这段路，来到北大桥42公里处补给站。当初我还以为比赛路线是由沥青路从付家庄直接到北大桥。没想到其中有两个路线赛前不知道！而且对于赤脚的我，是最难走的路线！一路都是疼痛的，以爬的速度走的！无数个跑友在这里超过我！晕！早知道这条路是这样，我从家拿东西扫扫，地雷我都偷了，树枝都搬了，扫地这活有什么不能干的？况且给自家干活，要多少正能量，就有多少正能量！晕！

13点21分钟在北大桥42公里补给站，有个女志愿者给我一瓶水时，非要递给我手里，我说：你放在地下不就行了！她还不明白，还觉得我说她委屈！吃热乎乎的方便面及某些甜食品，但是不和我的口味，如果有米饭或馒头就好了。可以泡在方便面里吃。这些东西我吃不下去，也是吃不饱导致我后来跑步没劲，退赛的原因之一。有几位年轻跑友说：由于某补给站以为后面没人了，就撤了，组委会说你们没有得到补给，为了你们身体安全，你们退赛了。其实我们身上自己备有水和食品，但组委会的人就是不同意。
http://s10/mw690/5ddd8230tdaf09423bca9&690 过了北大桥向老虎滩公园正门走去，一路身体极其虚弱（没吃饱）；走进了高尔夫练习场的路，到了山土路，石板路，下到中南苑健身碑前，计时处，管大学生志愿者要了一瓶水，16点28分钟走到53公里林海路停车场半程点。

从北大桥到半程点，一路身体非常虚弱，一路我几乎都是一个人走的。几乎没跑。我要来了昨天晚上的存包，拿出里面的米饭，咸菜，和补给站的方便面混在一起吃；陈静姐说：所有的越野赛都有咖啡，但这次没有。啤酒我还是赛后看跑友的文章才知道的。大连马拉松女跑友张华女士给我按摩，我把陈静姐送我的波士顿马拉松发的救生毯拿出来，铺在双杠下张华女士的垫子上，张华女士双手抓杠子，脚踩我的后背，开始给我按摩，按摩达50分钟，离关门时间17:30，还有20分钟我离开半程点，走向大连100最变态的路--5公里山土路。

这条路，赛前我很重视，不知跑了多少变，所以非常熟悉，亲切。今天却是很贫惫的，很慢的走过。没多久一个跑友拄着登山杖走过，一会又过了三个跑友。到了上山处，天已经快黑了，志愿者换成大连跑友哥伦布先生，他说电话里说：我是最后一个了。我继续一步不停的走着，到经幡处，看见大连跑友老水手在当志愿者，给我照完像，他就下班了。我下到小庙处，大连跑友花郎在这里干志愿者，大连100的路书就是他写的，花郎给我照完像，就陪着我往前走，他说：除非你退赛，否则我的责任是把最后一名，送到十八盘底下计时点，才可以离开回去。我说如果我到了计时点被关门，我就退赛，决不勉强，不违反规定；但在此之前我还要努力向前。

从遇到花郎的小庙到上山的路口，是一条非常扎脚的石子路，别人是走，我是以爬的速度走的。花郎也说，其他跑友也都是走的，但你的确走的比她们慢很多！这时还有一位志愿者过来，问我家在那里住？我告诉他老虎滩住，我的普通话说的很好，当时声音也比较大，他距离我身后2米远愣是听不清，反复问我家在那里住？我身心疲惫，没有回答他。他看见我不想退赛，就一个人上白色疑似桑塔纳的轿车走了。花郎在我后面，非常敬业的陪着我走山。

上山遇见土路我就兴奋了，别人是非常不喜欢这条路的，比如第一名运艳桥和东北大胖等都说不应该选这条路，太难走了，我感觉很好走，一路上我一边手脚并用的爬山，跟花郎说话。一点不喘大气、就像平时说话似地，有时还跑几步，花郎都几次说：老何！没想到你的身体这么好！这时我发现我的身体，已经完全从前十几公里的极度疲惫状态中，恢复过来了。到了山顶，天已经黑的很了，我不得不让花郎帮我把背包里的头灯拿出来，花郎拿出自己的手电给我照明，好分出正负极又把电池按上，估计多花4分钟。延后继续走，路上花郎经常接到，据说是于雷的跑步方面的第一位师傅，大连跑友大红苹果的电话，问我们到哪里了？ 17点15分钟我到了十八盘底的计时点，这条山土路，我比平时练习时的最好成绩快1分钟，加上换头灯的4分钟，比平时最快速度，共快约5分钟，这说明此时我的身体状态非常好！花郎也是一路赞叹我的身体很好！此时距离港湾桥广场的64公里计时点还有约5公里，平时我用不到30分钟就能轻松跑到，64公里计时点的关门时间是20点，我还有45分钟时间，足够了。这是花郎的服务段，已经结束；这时天早就漆黑一片，一辆白色疑似桑塔纳的轿车过来（估计是刚才在山地下那个，问我家在哪里住的志愿者，开走的那辆轿车），车里一位像是大红苹果的人问我:你一个人跑向港湾桥广场如何？我说行！他们就走了，谢花郎先生的了！可是我再也没有看见下段人接班。

在大铁门前我计时打卡，有约7个人，还有人给我照相。志愿者有几个我就不清楚了。他们告诉我向右边跑，走木栈道，我只是下意识地说好！其实我根本不知道还有木栈道。只知道是宽阔、笔直的沥青路面，第二天花郎说有两条赛，去走水泥路；到了港湾桥计时点回走木栈道。这条到港湾桥的路，约5公里，我只是来过一次，由于是全施工封闭区，门岗不让我进，为此还和门岗吵一架，所以就来过一次再就不来了。我跑的路是宽但石头子很多的沥青路，路面很平，但扎脚。从刚开始就跑错了。到了23日我骑自行车，重新勘探比赛路线我才知道，正确的路是在一过十八盘的大铁门20米，就向右转上土路，再上正在施工中的木栈道。在比赛的那天晚上，漆黑一片，这处路口都是土路，很不清楚，我用头灯根本看不见。可是我不明白，当时那些志愿者为什么不告诉我跑错了呢，他们距离我只有不到20米。他们不能以：认为我是大连人，心理有数，跑不错来为自己辩护，因为只要我跑的不是比赛道路，作为志愿者或组委会的工作人员，就有责任告诉我，纠正我，指引我跑到正确的比赛道路为止。。。

我一个人带着头灯跑在漆黑工地路上，没有志愿者，没有指示灯，看不见路标。我的跑步频率和步幅和比赛起跑时一样的。速度很快。有时还一边跑，一边吃饼干，看见此时我的身体很好。沥青路上有排渣掉在地上的石头子，扎脚，我不怕山土路，不跑陡坡等，就怕扎脚路。所以有时遇到左侧的有水磨石的人行道，我就上去跑一会，没了就下去跑沥青路。在一个土堆前，一辆白色疑似桑塔纳的轿车（很像十八盘底下组委会那辆）停在我的右侧，车上的人没说话，玻璃也没摇下来，我估计是组委会的车，摆了摆手手意思是不用管我，没事。其实我并不知道我一直是跑错路线了，还想尽量减轻组委会工作人员和志愿者的负担。那辆车也就“只好”开走了。我是1985年学的开车，是职业司机，开过大客车，大货车和出租车，跑过长途。我能看懂汽车的肢体语言，这很像是组委会的工作用车（但不能完全肯定）。

下图是我于赛后23日白天回来看照的像：土堆。沟的一部分已经填满了，人可以过去！

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人生自古谁无屎？那个拉屎不用纸？
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我左右来回找过沟的路，心想有个木板也行，时间一点一点的过去了，没办法，就朝一个可能性大的方向走，回头发现沟里有两个管子横着，可以过，来到管子前，发现一个粗，一个细，平时过没问题，这时我平衡力不行，怕掉下去摔坏了，但我发现沟不深，就往回走不远下沟里，其实是土松滑下去的。很容易过了沟，继续前行。

一会又遇见一个更大的土堆，听见路的右边一位带着头灯的女士喊：我是参加大连100比赛的运动员，是外地人，我在这里该向哪个方向走？我说你过来我告诉你，她过来后，我一看认识，在网上我们交流过。我说：“这不是福建省三明市的陈M吗？你跟我跑”说完就跑。她说：你怎么认识我？你是谁？我说我的网名叫《中途岛》，咱们在网上多次沟通过；她说你这是往哪里跑？我才反应过来，我是往港湾桥跑，她是往回跑，我跑回来告诉她：你朝前面的直到跑就行了，她说这路不是直路，我在这里找了好久了。我说你就照我说的跑就行了，推她一把，返身就跑向港湾桥方向。

在第二天发奖仪式上，陈M很不高兴的说：你给我的路是错的，我又经过2个半小时才走出去！她一直以为我这个大连市人知道路，是故意骗她，其实我也是一直跑错路的；还是在第二天颁奖仪式上，通过她才发现这点的，我还得谢谢陈M女士才对！晕！这时我才知道陈M到了大土堆前没往前跑，而是就地返回，她没有在转折点15库打卡计时。但她的成绩还是算完赛了。

离开陈M女士，我来到大土堆前，发现沟比刚才的那个沟深多了，且里面有水！以前唯一的一次探路跑，没有这俩条沟；我还想，比赛的路线怎么可以安排这里，难道过沟的木板撤掉了？我回返，发现工地的一个人走来，问他。他说你看见100米外那辆白色面包车了吧？到车前有路可以过去。我走过这条很扎脚的路，闻着压缩机的臭油味儿过沟，再往回返100米，上了原来的道路继续跑，有时跑的时候嘴里还吃饼干，可见这时我的身体还很有体力。过了很长时间遇到了马路对面，二个拿登山杖走路的跑友，在离开林海路停车场时他们三位超过我的，第三位估计是在64公里港湾桥计时点退赛了。快到20点了，我的水袋里的水没了，这是我今天第三次无水，在说明我的比赛经验不足。好在里64公里计时点港湾桥不远了！老看见港湾桥附近的霓虹灯，但怎么跑都是变化不大，望山跑死马！这时我跑在水磨石的人行道上，已经有路灯了，迎面来了位拿登山杖的跑友，他说：“你是哪位大连的赤脚跑友吧？你是最后一位了，志愿者在64公里计时点，正等你计时哪！”。没多久就到了万达大楼，右手距离路边约100米，有个霓虹灯很多的大楼，之前我跑过很长的黑路后，跑到这里后，总是回头多看几眼。后来才知道这就是《15库》大楼。颁奖仪式上、据大连100组委会的御用路书写手花郎先生说：“64公里计时点及折返点就在这

里。而不是在组委会说的港湾桥。来时跑沥青路，从这里返回时跑木栈道”。20点关门，我到这里具体多少时间记不清了。事后推测约20点到的。这里一个人没有！我是跑100公里的最后一名。此地距离港湾桥广场约500米。另：估

计《15库》是指：海港码头15号门附近的仓库改的娱乐场所大楼。

下图是赛后23日照的15库大楼

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过几天在陈静的文章里发现的：看见下面的照片，我才明白 64公里折返点和计时点在15库（旗帜上有《15库》字样）。而不是组委会说的港湾桥。而且是藏在距离路约100米的地方！现在我想不起了我到15库的时间了，也许就没过关门时间；（估计是20点到达的）但是那时候的情景我很清楚，因为刚过黑路。到了有路灯的路段，没一会就看见霓虹灯较多的15库大楼，隐不住一边跑，一边向右方（或回头）看15库大楼。一边往港湾桥跑。晕！我就是在这里退赛的。是最后一名。由于一个人工作人员没有，无法享受交号码布及芯片，用组委会的车送回付家庄组委会办公室，取存衣包等待遇，只好自己打出租车回家了。给组委会的某些人节省油钱了。哼哼！功夫再高，也怕菜刀！哼~

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跑了一会来到港湾桥广场，不是港湾桥（大连100组委会说的64公里计时点和折返点）！港湾桥范围大于港湾桥广场。跑到这里知道为什么叫《港湾桥》了

吧？刚才不是跑过海湾吗？这里是组委会说的64公里折返点和计时点，而不是

15库。到底是哪里？？？我于20点21分钟到达此地，关门时间是20点。当时

此地，一个人没有！晕！！！功夫再高，也怕菜刀！我只好照了几张相。后绕

港湾桥广场一周照相。我共赤脚跑了64公里。我的手表用时间：14小时21分

钟。

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哪里有人会喜欢孤独?不过是不喜欢再次失望罢了！

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后跑到38广场买瓶水，打个出租车到家14元。给于雷和组委会各打个电话，

告诉他们我已经退赛，到家了。赛前所有人都劝我穿鞋跑，可是我总是执迷不

悟。嗨！《不听老人言，打炮多花钱》！