健康数字

-----庶竭驽钝直言的博客编辑

★一个中心：
　　以健康为中心。健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。

 

★两个基点：
　　第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。

 

★心态稳定的两个三：
　　第一个：“三”：要正确对待自己；正确对待他人；正确对待社会。
　　第二个：“三”：第一座要看的山是八宝山；第二座要看的山是井冈山；第三座要看的山是普陀山。

 

★一、二、三、四、五
　　“一”就是每天喝1袋牛奶；“二”是每天250克到400克碳水化合物，相当于5到8两主食；“三”是每天3份高蛋白食品（1两瘦肉、1个鸡蛋、2两豆腐）；“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；“五”是500克蔬菜。

 

★老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

 

★运动的三五七
　　提倡每次进行步行或慢跑锻炼时；里程应掌握在3公里左右；一星期锻炼不少于5次，运动量应达到每分钟心跳次数加自己的年龄等于170。

 

★强身健体八个八：
　　日行八千步
　　夜眠八小时
　　三餐八分饱
　　一天八杯水
　　养心八珍汤
　　强体八段锦
　　无病八十八
　　有寿百零八

★健身养生，八宝：

　朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

 

★酒色财气不贪要，六个“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。

 

★★养心十二点：
嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大一点，脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。