成年人练习高尔夫专项体能的重要性

成年人由于长期做着工作，坐着开车等，加上长期没有科学体能训练，很可能导致他们胸部肌肉、腰部肌肉、腿部肌肉过紧，驼背弯腰等身体问题，当来到高尔夫球场练习时，由于身体本身已经受限制，所以必然会出现一系列的挥杆问题，甚至是受伤。

同时他们大多对体能训练存在一定的误区。例如：

1.认为当技术达到一定程度，需要增加距离时才去加强力量训练；

2.没有时间练体能，有空就练习技术，反正自己不打职业，没必要浪费时间。

体能训练的重要性：

一、预防并治疗伤病。很多人在练习后发现腰部肌肉等肌肉损伤，直接原因可能是错误的挥杆或者是没有热身导致，真正的原因很有可能是原本身体就受限制，为了完成他认为的正确挥杆，也许起到稳定性的腰椎必须去补偿一个错误动作，从而导致腰部肌肉长期被压迫，找到医生做了所谓的专业治疗，于是医生对其受伤的部位进行按摩、针灸、拔火罐，并告知要减少运动，一段时间患者觉得好转，不愿放弃痴迷的高尔夫，然后继续玩命着舞动着球杆，结果就是恶性循环，医生还是不能帮球手解决本质问题，遇到以上问题的球手很可能身体有某些关节受限制，最需要解决的问题是增加灵活性的练习。

二、帮助纠正挥杆动作。普通球手不能完成流畅而高效率的挥杆，和身体受限制以及体能训练不足有很大的关系，例如：1当肩关节测试不通过时，此位球手为了追究全挥杆动作，很可能出现手臂上抬或者是鸡翅动作；2当背阔肌长度受限时很可能在挥杆顶点时出现重心逆转动作，下杆出现外侧下杆，早释放，收杆后倒等；3当骨盆旋转受限时很可能出现上杆摇摆，下杆滑动等。

三、增强体质，快乐生活。你身边有腰酸背痛的人吗？有在弯腰拿重物时受伤的人吗？有人不能蹲下穿鞋子：很多时候受伤是因为他们用了错误的方法，或者他们本身身体是受限制的，为了补偿必须要去弯腰用力，从而增加受伤的几率。

总而言之，挥杆是高尔夫成绩的保证，身体素质是挥杆动作的基础，没有解决受限制的身体，是不可能练就教科书式的动作。专业体能训练不但可以帮助纠正挥杆错误动作，也在一定程度上减少受伤的可能性，希望长期打球爱好者必须坚持科学的、可持续性的体能训练。