二月雨多多 来做穴位操 

    今年一月的兔年岁末多多曾发一篇《新年话瑜伽健身又养眼》的健身博客。今年二月，祥龙抬头，申城江南，雨水不断，一共只有29天，倒有18天阴雨。据说连阴记录已创20年以来申城排名第二啦！只能躲在屋里，闭门造车。按按穴位，修身养性。期盼阳光，蓄势待发。再发一篇多多自己汇集的穴位操，与朋友分享。

    多多的瑜伽前七节操，全是站式。现在的十节穴位操则全是卧式，早上一醒来，睡在被窝里，即可进行噢。

第一节：头顶穴位，按60。（沿两耳向上的头顶中心百会穴，有防感冒功效）

第二节：头皮梳理，60下。（十指插入头发，从前向后梳理，以刺激神经末稍）

第三节：眼眶按摩，60下。（大拇指指背按摩眼眶上明、鱼腰等穴，可清醒明目）

第四节：鼻子摩擦，60下。（大拇指指背按摩鼻翼两侧雾通、山百穴，防止鼻塞）

第五节：颈后穴位，60转。（大拇指按摩耳垂平行的头颈天柱穴，有防感冒功效）

第六节：耳框穴位，60下。（拇指与食指从下至上，按捏耳框，刺激这里的匡风、耳尖等穴位，以增强身体各部位的抵抗力。）

第七节：手部穴位，60下。（大拇指与食指按压手背河谷穴位，有酸感为佳）

第八节：按摩腹部，60圈。（右手平铺，左手压上，以增加力度，顺时针30，逆时针30，按摩神厥、阴关、气海、天枢、水道、关元、止泻等穴位，增加肠胃蠕动）

第九节：吸肛聚气，60下。（深呼吸，提肛，感觉小腹有小法轮转动为佳）

第十节：磨擦足底穴位，60下。（用左脚跟摩擦右脚的脚底心汉泉、里内庭、失眠点等穴位，反之亦然，各60）

    大约15分钟，即可完成全部的十节穴位操。活动量不大，坚持以往，必有成效噢！运动有时沒有必要做很多种，也没有必要去花很多板板，只要适合自己的，持之以恆的，坚持不懈的，就一定会看到它所帶來的效果。 

     多多在这多雨阴冷的春季，期盼阳光，期盼温暖，并衷心祝福各位朋友，身体棒棒，胃口棒棒，精神棒棒！