跑步机篇

　　常见迷思

　　1.避免室外的紫外线照射，但真的可以不做什么防备吗？

　　依然需要做防护，特别是当跑步机摆放在窗边时，经过玻璃反射后，紫外线并不比户外弱多少。

　　2.如果肌肉感觉酸痛，是该休息几天，还是坚持一下？

　　不应该休息，应该继续运动消耗肌肉当中未代谢完全的乳酸，或者补充维生素B族促进乳酸代谢，乳酸代谢之后酸痛感就会消退。

　　3.跑完步之后，有没有必要用洁面产品洁面？还是直接用清水冲洗就好了？

　　跑步时身体发热，会促进皮脂的分泌，用清水很难将油脂清洗干净，用洁面产品更好。

　　4.运动之后最佳的护理时间，是距离运动结束后多久？

　　运动后大概休息半小时时间，待身体的心率、体温均恢复正常后再进行护理。

　　常见忽略

　　1.双手、足部的不断摩擦也很容易局部积累角质。

　　物理、化学去角质结合的微粒型磨砂膏更适合，且颗粒越细，建议在洗完澡后再进行效果最佳。

　　常见动作

　　1.跑步过程中不停用毛巾擦拭汗水对吗？

　　身体出汗应该及时擦掉，可避免汗水对皮肤的侵蚀，也可防止汗水掉落眼睛里影响视线；用湿毛巾更好。不要大力擦拭，会损伤皮肤角质层，而是要在脸上一点一点地按压。

　　2.不停地喝水没必要吗？

　　应该及时补水，但是也不是越多越好，避免腹部引起不适尤其是引起胃下垂；补水的同时也需要补充盐分，可选择运动饮料。

　　常见误区

　　1.女生在运动完后，脸就会显得很白净？

　　运动会促进排汗，可代谢皮肤和毛孔中的废弃物，同时血液循环加快后，皮肤红润更能提亮肤色，但是要确认不是因为运动过度导致缺氧贫血所致。

　　2.跑步时在身上裹层保鲜膜或穿得很厚？

　　没有必要。跑步过程中保持身体的舒适感更能激发运动的兴趣，燃烧更多的热量，用保鲜膜或者穿厚衣服显然会不舒适且不科学。