一年四季中，夏天是头发最容易脱落的季节。亚洲气候湿热，常常让人容易流汗、出油，头发老是贴在头盖上，看起来塌塌的，而且这时头盖问题会层出不穷，脱发现象也会更加严重。此外，空调的冷风也会造成脱发困扰。干燥的空调房间会让头皮在过冷的环境下血液循环不良，头发吸收的营养减少，也会变得脆弱易断。夏天容易脱发，那么应该怎样护理呢？我们首先来了解一下夏天脱发的原因。

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1、炎症刺激

夏季头皮易发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。夏季气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌 繁殖快，使头发的清洁工作难以彻底，也容易产生脱发现象。因此，夏季应注意头发的清洁而勤洗头。在洗头时，可用双手指尖磨擦头皮，这样能促进头部的血液循 环，以保护秀发，但不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮。清洗时应彻底消除头发上残留的洗发液，以免伤害头发。

2、吃冷饮过多

医学家发现，如果夏天过多食用冰棍儿等冷饮，头发容易脱落。因此，夏季保养头发的第一条就是不要过多地食用冰棍儿等冷饮，可以多喝些白开水。

3、热辐射过强

头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落。所 以，夏季应像保护皮肤那样保护头发免受日晒的伤害，避免太阳对头部的照射，少到阳光下活动，外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。

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4、营养摄入减少

蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物的含量较多，但在夏天由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相 对减少。如果人体的蛋白质供给不足，头发就容易脱落。因此，夏天应注意对蛋白质的摄取，多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡 蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、芝麻等。

了解了引起夏季脱发的因素，又该如何护理我们的头发呢？

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1、在头发的洗护方面

专家指出，洗头发时，先用温水将头皮轻轻冲刷数次，不要用指甲猛抓头皮，洗发后要将洗发精冲洗干净，避免残留的洗发精毒害头皮。经常使用定型液、发乳、发胶的人，更应注意头皮的清洁，适当的时候停止使用头发造型产品，让头发休息一个“大礼拜”。

2、在对头发的按摩保健方面

晚上临睡前用梳子将头发梳30下，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上黏附的尘垢梳掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。或者全身放松，双手握空心拳，先深呼吸2次，然后双手举拳置于前额，由中心起。向左右两边轻拍，一直敲至前额两侧，来回20次。

3、在情绪方面

专家指出，精神压抑、焦虑不安会导致脱发。因此人们在精神上应该避免过于疲劳焦虑，避免过多压力，应经常散步，做松弛体操，以消除精神疲劳。应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。

4、在生活习惯上

因为吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发的发育;过多的酒尤其是白酒会使头皮产生热气和湿气，容易脱发。女性不要为了保持身材而可以节食减肥，有的女性头发末梢裂开，易断易脱，原因是由于头发中蛋氨酸、胱氨酸明显减少，使头发质地变脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多摄取碱性和富含维生素B2B6的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，少吃酸性食物，忌吃辛辣和刺激性食物。

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头发是脆弱的，极易受到来自外界的影响，尤其是在夏季气温和日晒强烈的季节尤其要注意爱护我们的头发，最大程度上减少头发收到损害，呵护头发呵护健康！