炎风老师：您好。

    我是一个25岁毕业工作近3年的男生。我最近刚换了工作，但不是很适应。而且一直没有确定下来自己想要做什么行业，非常的焦虑，脑子里面常常有各种各样的对生活的构想，但很容易被自己否决掉。我也明白靠空想是没有用的，但一直优柔寡断，导致自己精神压力特别大，尤其是每天早上，9点上班的我，5点半就醒了，再也睡不着，起来之后就乱想，心里一直是一种焦虑和抑郁的状态。吃了一星期的黛力新，吃了是会有好转，明显感觉有情绪被压制住的，但我明白走出这种情绪要靠自己，但目前我真的是找不到方向。抽烟从原来的一天5根到现在近一包，我发现没有人可以帮到我，好像社会上的美好都跟我无关，我51节去了动物园散心，但全程都是心情很低落的，分散不掉我低落的心情。很多事情我情不自禁的就会往不好的方面去想。我真的怕一直处在这样的情绪之后一直走不出来，我是一个很容易收到情绪控制的人，很在意别人的一句不顺耳的话，一个怪眼神，我内心知道这个不用在意，但还是会情不自禁。

请您帮助我一下，谢谢您了。

炎风回复：

   你好，这们朋友，非常感谢你的信任，谢谢。

   免费邮件咨询，开通以来，已经收到很多的来信，但因为工作与咨询的关系，时间安排会有一些困难，所以来信的回复一般是在十天到半上月左右，请理解。

   通过你的来信，我看出你目前的状态是有抑郁与焦虑的情绪的，而且你也在服用药物，这说明你的问题还是相对比较严重的，这样的一个情况，对工作的影响，对心情的影响，对身体的影响都会是显而易见的。

    你目前的情况，已经影响了你的工作，针对你的来信，我仅提供一点建议：

    1、当问题出现时，你需要反思一下，低处理问题的习惯是什么，你习惯用什么样的方式来解决问题。是运用理智，还是运用情绪来解决，是行动不是靠想象。

    2、没有人喜欢抑郁，也没有人喜欢痛苦，但你一直在痛苦中走不出来时，请你思考一个问题，抑郁与焦虑在给你带来痛苦的同时，给你带来什么样的好处，如果没有什么好处，你为什么一直紧紧抓住，不放弃呢？

    3、当我们对于自己不自信时，当我们失去自我时，当我们看不清自己时，我们一般会进一步的丧失自己的掌控感，开始都会随波逐流，不知所云。所以，当务之急，就是尽快找到自己，找回自己，比如你的理想，你的追求，你的爱好，你的情绪，你的快乐，所有的一切。

    4、一般来讲，这样的情绪状态背后，都会有深层的内部动机，如果条件允许，找专业的心理咨询，做一个深层交流与沟通，会帮助你发现潜意识中的根源，帮助你更好的认识自己，梳理自己的情绪。

    最后，希望你能快乐起来。以上小小建议，也希望能帮助到你一点点。