现代健康报：孙光夫谈坑爹的减肥法

瘦身达人试遍热门减肥法称都“坑爹”

采写：汉网-现代健康报记者 祁燕
 受访：湖北营养师培训中心 孙光夫

今年春节，微博论坛“减肥吧”里，瘦身达人“罗大残”火了一把。据她介绍，这些年网上热门的减肥方法都试过了，什么苹果减肥法，甜妞减肥法，蜂蜜水、21天减肥法、3337减肥法等不下十种，居然“都很坑爹”。她从85公斤减到45公斤，如今又弹回60公斤，真是“掬一把辛酸泪”。
鉴于楼主对减肥如此死心塌地，跟贴者纷纷对她表示“膜拜”。小编特择其方法，请专家指点迷津，爱美的你不要走弯路哦。

方法一：苹果减肥法

连续三天只吃苹果，肚子饿就吃，不吃其它任何食物。

恶评指数：★★

达人体验：感觉满脑子都是吃的，饿得发慌。瘦是瘦了，一周瘦了3公斤，但头晕哪，摔倒磕了下巴还缝了针。

专家点评：亚心医院营养师孔令爱介绍，脂肪、蛋白质、碳水化合物等都是人体必不可少的营养素，苹果的脂肪、蛋白质、B族维生素和脂溶性维生素都很少，即使吃很多，每天也不能满足所需营养。

方法二：生理期减肥法

月经期被视为瘦身福利期，可暂缓节食；经后第7-14天为瘦身超速期，宜节食减重。

恶评指数：★★★

达人体验：经后节食，经期难受，忍不住犒劳自己，体重全补回来了。

专家点评：市第十一医院妇产科副主任董明慧介绍，通常情况下，生理期由于分泌黄体素，水分滞留，体重会增加1-3公斤，所以生理期后显瘦只是一种假象，且节食并不健康。

方法三：台湾MM断食减肥法

大致是第一周整天吃素食或无糖食物；第二周继续吃无糖食物，早上喝酸奶；第三周只吃早餐或中餐，皆清淡；第四周断食，一天不超过200克。

恶评指数：★★★★

达人体验：这需要超强的意志力啊。逐渐减少饭量，还要分清什么食物含什么成分，纠结吃多吃少，太容易爆掉信心了。

【专家点评】湖北省营养师培训中心主任、中本营养工作室创始人孙光夫老师认为，所谓无糖食物并不等于低热量食品，尽管没添加糖，依然含大量淀粉和脂肪，摄入过多一样无助减肥。断食法还可能发展成厌食症，陷入恶性循环。

方法四：3337减肥法
此法号称16天能减去10公斤的超级恶毒减肥法。如前3天，每天仅喝3杯黑咖啡，第二个3天，每天仅吃3个苹果，不准喝水；第三个3天还是只喝咖啡，剩下7天每天一个鸡蛋、一根黄瓜和一杯绿茶。

恶评指数：★★★★★

达人体验：这个真狠哪！我感觉锁骨凸显全靠它了，试验了一个周期，真的掉了10公斤。可咖啡喝得胃冒酸水，站都站不起来。

专家点评：武汉市中心医院消化内科主任吴杰认为，这就是一种变相的节食，摄入少，维生素和营养元素会大量不足，损害健康，且容易反弹。

新闻链接：

汉网：http://cjmp.cnhan.com/xdjkb/html/2013-02/27/content_5126109.htm
大楚网：http://hb.qq.com/a/20130227/000520.htm