加载中…6步小动作 成就你的纤纤细臂
(2012-11-13 07:12:00)
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健康韩国小动作手心蜜桃时尚 |
分类： 美体瘦身 |
有没有觉得自己的臂总是那么结实？甚至媲美男士？轻松六步让你的小臂马上出现！
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1.跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
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2.双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3.手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
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4.再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5.手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
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6.向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
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