以前小时候大家估计都听说过一句话，病从口入，祸从口出，但是这回我要讲的是肥胖这个“病”是怎么从我们的口中进来的。

其实，肥胖也不算病，唐朝的时候以胖为美，四大美女之中的杨贵妃同学也是比较丰满的。但是你要是过度的肥胖就是一种病态了，网上有个健康公式，体重指数=体重（公斤）除身高（米）的平方  kg/m² 。

正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25

超    重 ： 体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖 ： 体重指数 > 30

中度肥胖 ： 体重指数 > 35

重度肥胖 ： 体重指数 > 40

呼呼，我偷偷算了下，我是超重，我该减肥了！！！

这时候说个笑话，说，有个人有点胖，成天喊着我要减肥，我要减肥。有一次晚上去吃饭了，走到饭店的门口，有一个健身俱乐部的人拦住了。

“先生，看您的身材，您是不是觉得平时上楼累得慌？”

“嗯！！！有点！你有什么事吗？”

“那个是这么回事，先生，我是XX健身俱乐部的，我们现在推出了一个专门减肥的运动项目，您有兴趣吗？”

“哦！这个啊，我是有很大的兴趣的，不过，我说我要减肥的时候，通常都是在……”

“在什么？”

“在吃过饭之后，我才会说的！”

“啊？”

哈哈，有点好笑吧，这个场面大都会出现在你我他，每一个人的身边的，减肥真是一个很艰苦的过程。

减肥的方法有很多种，不外乎手术减肥，药物减肥，保健食品减肥，运动减肥，节食减肥等等等等吧，那些想减肥的人可能混合着这几个方法去用，真是辛苦了。特别是手术减肥，经历手术之后，被抽脂的那部分的皮肤就想发皱的橘子皮一样，要多难看有多难看。想起来就是让人起一身鸡皮疙瘩。。。。

药物减肥，这个方法可以算是一个中等的方法，但是，只要是药，就有三分毒啊。刚开始的时候估计显示不出来什么副作用，长期服用之后，就有一些副作用出现了，什么易上火啊，经常性的腹泻啊，或者给身体带来一定程度上的损伤。

在这个里面，最健康，最绿色的就是运动减肥，但是这个容易反弹。你只要是不坚持运动，估计昨天减下去的肉，在今天晚上一觉睡醒的时候就又会长出来。大家可以想一想，这是为什么，为什么运动减肥的时候，我们的保健医生还要提醒大家在运动之后，还要在饮食上注意饮食结构，不要吃那么多的高热量高脂肪高胆固醇的食物呢？这里面的道理很简单明了的，那些高热量高脂肪高胆固醇的食物在我们体内很容易就可以转化为脂肪，这样，我们做的那么多的运动不就是白做了吗？

那运动减肥，如果能够搭以合适的节食措施，这样不仅能够减肥，还不容易反弹。这就是我现在写这么多字的最终目的。我的题目是“病”从口入，这个“病”就是指的是高热量高脂肪高胆固醇的食物。我们怎么样才能正确的减少这些食物的摄入量呢？我在这里就不谈那些怎样搭配饮食了，这方面网上，现实中都有很多的配方，什么苹果餐，香蕉餐之类的。

说到摄入量，我们吃的东西都是要到肠胃里的，我们平时说的饱了，就是说明，我们的胃里有了足够的食物，引起了饱足感反应，告诉我们的大脑，胃里充满了食物，不需要再吃东西了，我们就会说，我们吃饱了。人们进餐的整个生理过程在我们的生物书当中可以详细的了解下。关键是现在我们怎样让我们的大脑知道我们的胃里有了食物，不需要再吃东西了。

解决的办法就是，让我们的胃里在吃饭之前先充满其他的东西，有人说，我运动的时候喝饮料，然后，我就不会感觉到饿了。这个倒是真的，我也有这样的经历，但是，你发现没有，饮料里含的热量比我们的平常吃的馍所含的热量都高。你通过运动减下去的卡路里，估计还没有那个饮料含的卡路里高呢，这就是说，你根本没有在减肥，你是在增肥。

吃什么，还是不吃什么，这是一个问题！！关键是什么！吃苹果，吃香蕉，喝水，这些都是老方法了，我在这里介绍一个新的方法。知道膳食纤维么？膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。

要是你吃的食物中膳食纤维高的话，不就可以起到我说的效果了。我现在要推荐的是深海珊瑚藻，其实珊瑚藻是可以吃的，它就含有了很高的膳食纤维。我们其实也经常的吃，但是，估计很多人不能够认识到珊瑚藻的这个功效。

关于这个珊瑚藻怎么样吃，这个就是你自己的事情了，可以凉拌着吃，可以榨成汁喝，还可以榨成汁后混合其他水果果肉，弄成果冻吃，要是嫌着麻烦，市场上估计也有了珊瑚藻食品了，买来就可以吃了。

写了这么多，希望大家能够给评个价，谢谢了！！！