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     我自学大成拳是2008年5月开始的，我女儿大学毕业了，并考上了公务员。此时的我已经是年过半百，还患有轻度的高血压，肩周炎，颈椎病。为了生活，为了家庭，奋斗了半辈子，现在省心了，该关心关心自己的身体了。

    出于对中华传统武术的热爱，出于养生治病，加之我喜欢技击，在书柜里找到了<<大成拳实作绝技>>，开始认真阅读，仔细研究，还买来了大量有关大成拳<意拳>的书籍和光盘，自学练起了大成拳的浑圆桩，也得到网上有些老师和好心人的指导。

    我自学大成拳站浑圆桩快一年了，尽管我很认真，很刻苦，每天练功2-3小时，但效果甚微，疲劳关始终过不了，每次站桩肩膀酸痛，脖子发胀，上身很紧，浑圆桩一次只能站40分钟，身上的病不见好转，是什么原因!难道是我悟性不好?模仿能力差?身体素质差?武术基础差?我可是从小跟随兄长习武，学过五禽戏，八段锦，太极拳，太极推手，长拳，短拳，19岁就成为中学里一名体育教师。80年在温州优秀体育教师培训中，温州市的武术教练常叫我做示范，做他陪练，他还传我散打，摔跤，南拳等功夫。88年至93年，我跟王瑞亭老师学练<<少林内劲一指禅>>气功，并成为他的入室弟子，通过考核，我还有<<中国气功科学研究会>>颁发的气功教师证书，还有河北农业大学张玉磊老师的聘书<<慧通丹田功>>气功教师证书，我还跟曾经获得全国太极推手冠军的王运泽老师学过太极推手。

    以上这些老师都说我模仿能力好，悟性高，身体素质好，武术基本功也好，又能吃苦，又有恒心。不就是一个小小的浑圆桩吗?我为什么练不好!我不知所然，徘徊在十字路口。放弃!舍不得，不放弃，没效果。怎么办?怎么办啊!我感到万分痛苦和失望!

    此时，意拳论坛里的几位好心人对我说”大成拳自学不行，非有老师亲自教你不可，你书看得太多了，视频也看得太多了，太执着了”!劝我赶快找一位老师，并向我推荐了几位大成拳意拳的老师。2009年5月，我决定拜师学艺，于是我开始了电话联系，书写拜师申请书，开始外出拜访明师，2009年7月，我一路上亲身体验过几位老师的功夫，最终来到了山东德州王建民老师处。

    王建民老师虽然高大，威武，双眼炯炯有神，一看就是一个武者，但我还是想试试他的功夫，看看他能否做我的师傅。交谈中他似乎猜透了我的心思，并说不伤害我，于是我做好了防备式，随着一声吼叫，只见他从椅子上一跃而起，以迅雷不及掩耳之势，已经到我面前，双手已按住我的腹部，我的双手也按住了他的两小臂，只见他身体一抖，我已被跌出了，幸亏他一个箭步上前拉住了我的手，此时的我脸白，胸闷，休息片刻后，我和同伴，一同下跪，拜他为师!

   回家后，我就按老师教我的方法练功；找一个好的环境，放松身心，特别要放松心情，想站多站，心烦就不站。只要头不晕，胸不闷，能坚持就坚持。不要老是想着一触即发，绝技，一切顺其自然，身体好最要紧。这一年来，我常打电话请教老师，通过视频请老师帮我调桩，老师总是不厌其烦，很耐心辅导。

    我原来的高血压，肩周炎，颈椎病都好了，而且现在我精神饱满，精力旺盛，体力充沛，熟人都夸我越活越年轻了!

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