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豆浆怎样喝才健康

(2009-02-17 11:19:47)
标签:

饮食

保健

豆浆

乳糖酶

杂谈

  喝生豆浆或未煮开的豆浆,有可能会引起中毒。


     这是由于大豆中含有一些抗营养因子,如植物红细胞凝集素等,使中毒者出现恶心、呕吐等胃肠道症状。

 

                     http://www.5hcn.cn/doujiang.jpg


     温馨提示:
     请你将豆浆煮开再喝。而且是先用大火煮沸后,再用小火维持沸腾5分钟左右,这样才能将大豆中的有害物质彻底破坏掉。

 

   (附)豆浆的营养作用:
     鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质及多种人体所需的微量元素,素有“绿色牛乳”之称,其营养价值与牛奶相近,蛋白质含量高达2.56%,比牛奶还要高,已超过奶的标准(2%),并且豆浆中的蛋白为优质植物蛋白。

 

    豆浆还富含钙、磷、铁等矿物质,铁的含量是牛奶的25倍;豆浆中不含胆固醇与乳糖,牛奶中含有乳糖,乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人体吸收,但我国多数人缺乏乳糖酶,这也是很多人喝牛奶会腹泻的主要原因。

 

    另外,豆浆中所含的丰富的不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等几十种对人体有益的物质,具有降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效,还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能。

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