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——北京卫视8月8日13:05播出

　瑜伽、动感单车、肚皮舞...这些来源于异域的锻炼方式渐渐浸入中国人的生活，昼日忙碌的你是否也在选择这样的方式来消除疲惫锻炼身心？太极、散步、骑自行车...这些源于中国本土的养生运动，你是否还在沿袭坚持？在信息大爆炸，咨询全球化的今天，刚性健硕的西式锻炼与柔性似水的东方养生渐渐成为百姓莫衷一是的选择。那一种选择是适合您的呢？

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　动静结合刚柔并济已经成为众人日常锻炼的准则。适当的做一些剧烈运动这是各国早已达成共识的方法，但专家却劝诫中年以上的人，运动应该以柔性的运动为好，并且要注意，运动时做到微微排汗的程度是最佳。

　长期伏案工作的人常常会出现这痛那痛的状况，这多是因为大多数人习惯于固定姿势而长期不动，造成的神经性痛症。人体是一个整体，而我们的神经末梢是最难运动的，手指操也许是个好办法。

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　朝九晚五的生活，让很多人体重猛增。这跟久坐不动有着极其重要的关系：不仅会长出水桶腰，更恐怖的是臀部也变得越来越胖。长期已往，还会使肌肉松驰，血脉不畅，生出痔疮及“坐板疮”，甚至诱发多种脊椎疾病。中国传统的太极招式--一开一合--不但简单易做，更运动全身，疗效显著，给久坐不动的上班族带来了曙光。那么标准的开合招式应该怎么做？

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　最有效的健身方法：古人有四效养生秘方，其中有一个秘方就是苏东坡说的--安步以当车，也就是说在放松的状态下步行锻炼。这个方法说起来容易，做起来却问题百出，怎么样才能做到放松，什么样的步行才能达到最佳效果？
　敬请关注8月8日13:05，北京卫视《国际双行线》邀请健康专家孔令谦和各国健康达人与您分享他们的健康秘籍。

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