——安装肌肉并想象，其实就是锻炼，肌肉一条条剪断，就是放松功啊。（戒定慧）

——在日常站姿行走中不注意使用到它们，长期下来他们就休眠了。这种休眠将表现为功能退化，比如说，我见到一位亲戚，他跟我说他蹲不下去，股直肌相连肌肉绷的特别难受。（珠心）

——观想肌肉剪断、收紧后，关节位置、形态的变化。（军刀）

——体悟：肌肉的感知和肌肉的能力成正比，感知越明显，越能控制，功能越强大。剪断和收紧都会引起整个链，严格来说是全身的向心和离心收缩。（如心）

——边安装筋肉，边在自己足上做相应功能动作，感受该筋肉的主动及相对应反向筋肉的被拉伸，一个动作可感受到很多筋肉参与其中，或主动被动，或主辅关系，或收缩伸展等等。通过自身的感受再在脑海中构建出动态的3D动画模型，想象某一筋肉收缩会产生什么动作或某个动作有哪些筋肉参与，主次如何等。（天空）

……

看看，亲自参加操作实践的意义到这里就很好的显现出来了。

从2月3日到4月2日，筋肉安装集训历时两个月，共粘贴肌肉7遍，参与学子103人，至此，新武道第一期筋肉安装集训完满结束，还不错，大家收获不少，算是有了阶段性成果。第二期集训，我们不再局限于新武道学子，而是面向社会全体，只要愿意就可以加入进来。

为什么第二期筋肉安装集训要面向广大呢？

   “新武道要做两件事，一件是武道，一件是研究人体构造疼痛的问题。”我们是这样说的，也要一直这样做下去。

   筋肉安装对于武学的意义，这里不再多说什么了，人体构造疼痛的问题普遍存在，即使不学武的，如果掌握了相关知识，一样可以解决自身和周边人存在的一些疼痛问题。所以，我们希望社会有缘之士一起参与进来，也算是新武道利益社会众生的一件事情吧。

 筋肉安装前需要做好哪些准备工作？ 

  筋肉安装前，需要网上选购人体骨骼标本，软陶泥或橡皮泥。另准备普通剪刀一把，擀杖一根作为辅助工具。参考资料等。

1、“小白”的选择

  在第一期筋肉安装集训中，大家都亲切的称呼自己的骨骼标本为“小白”。“小白”的选择主要有两种尺寸，85厘米和170厘米（指骨骼整体高度）。85厘米和170厘米“小白”又分别有普通型和带有标记型两种。

  85厘米“小白”尺寸小巧，摆放不占太多空间，安装筋肉用料少，可节约成本，在一些位置的细节部分，也就是细小肌肉的安装时，安装到位需要非常细心。另外在结构上，有些细小关节本来应该分开的，85厘米“小白”由于偏小而固定在了一起。

  170厘米“小白”大关节拆卸方便，小关节甚至手指头的每个细小关节都可以动，模拟感较好。170厘米“小白”价格略贵，用料较多，安装成本相对高一些。

2、塑形泥的选择

首选软陶土，粘性好，不断裂，手感硬一些，可用擀杖塑形，最大的优点是放多久都不会干，可重复使用。超轻粘土便宜，易塑形，但小肌肉的塑形差，容易风干，不好重复使用。橡皮泥易塑形，粘性差，粘不住，若是粘贴好，取下塑形置于密封罐，塑形可重复使用。小贴士：有同学反映软陶泥用后手会有干涩感，可以之前用些护肤品，或戴医用手套。

3、需下载的软件和参考书籍

大家最常使用软件是3DBODY，可免费下载，安装到手机或电脑上，用来对照学习肌肉的名称、起止点、位置、形状，大小、运动等等。参考书籍有：《运动解剖学》、《解剖列车》等。

第二期筋肉安装如何报名

第二期集训报名面向天下的学子，没有任何条件，想加入的，只要一念起，加入武学qq群（群号 88177248  ），联系浅蓝报名就好了。我们的集训属于纯公益行为，不需要任何的费用。

第二期集训的安排和要求

第二期筋肉安装集训，开设两个班级，一个是基础班，一个是提高班。其课程安排如下：

1、基础班的实践教学培训大纲：

共带行5遍，每遍7天，每一遍的安装重点：

第一遍：熟悉骨架、粘土、肌肉名称、肌肉在骨架上的起止点。

第二遍：熟悉肌肉在骨架上的走向、起止点、主要作用、运动功能。

第三遍：加入肌肉的模拟想象环节，一边安装筋肉，一边在自己身上做相应功能动作，想象某个动作有哪些筋肉参与，感受筋肉的主动与被动。

第四遍：熟悉骨架上各大关节，主要包括踝、膝、髋、脊柱、肩关节上附着肌肉的屈、伸, 内收、外展，内旋外旋、左旋右旋以及肌肉的拮抗。

第五遍：熟悉骨架上肌筋膜链七条链条的功能与走向。

肌肉安装的具体内容要求，进微信群后看群公告提示。

2、提高班的实践教学培训重点：

有武医集训的总纲指引，还有9条具体的实施细则，需在你基础班结业后，你也愿意加入提高班，那时会有实践指导跟上来。对学子进行真正的关怀培养，为社会培养民族的脊梁和专业精英，为国家培养各行各业的顶梁柱，行教育大计，是我们新武道的使命，我们新武道正在走入世界的需要里去。

在为期两周的热身准备阶段，基础班已有30余人报名，提高班已有50余人报名。两个班级报到日定于4月22日，集训开班启动定于4月23日，为期五周。基础班报名没截止期限，滚动开班，随时来，随时会有适合你的实践培训重点跟上来，不用担心有落后，只要跟着走着，就是进步了。

参加集训，集训规则是免不了的，比如每天记录自己的安装实况，还要拍下代表性粘贴照片，汇集起来后，每周提交实盘小结作业，不用担心会忘记，也不用担心不知道怎么做，群组里可以随时交流提问，有课代表引领，还有通知提醒。对学子的精进程度，也会进行学迹跟踪记录，并按照记录情况，对班级成员进行动态的进出管理。

欢迎大家加入到我们的筋肉安装队伍里来！

                  邮箱：jueshiwugong5@126.com

武学QQ群：88177248

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