太极拳说松，表达的思想有许多个方面，我们不锻炼的人，一看，松就是一个字，松。这个字很好，对于体质柔弱的人来说，这还真是一句好话，可是效果怎么样？因为各人千面，就不能说得清楚了。我赞成体质柔弱的人去爬山，爬山好啊，神清气爽不说，因为爬山暗含了太极拳规矩的许多可能性，在无拘无束中，身体也趋好，腿力也增加，读万卷书，不如行万里路哦。

    大凡锻炼，起初以伸胳膊蜷腿，活动锻炼为主，益处很多，活动锻炼久了，与爬山的道理是相符的，增加太极拳轨迹需要的能量，这比一味的打套路要好得多，能增加许多的可能性，打套路就怕把你的那些可能性堵死了，反而有害处。

    有了基础，才会有太极拳需要的目的与结果，这样我们就要说内家拳特有的东西，那个劲，劲的表述是为了力的区别，是就我们认知力的层面上，做出来的另外一种表述，包含了我们曾经认识的那个东西，又增加了另外一种陌生的力，这就相当于烙的干饼里加了些个鸡蛋，口感味道有了区别而已。

    劲是往下的，所以叫沉下去，叫沉劲，一个沉字，你就知道我为什么说，体质柔弱的人先去爬山了，这是叫站不稳的人，增加站稳的可能性，叫站得住的人，能够扛得住那个沉下去，还不明白的话，猫步很简单吧？按照规矩来，体质自觉很好的，你也知道原来我扛不住自己的，所以，先知们说，好拳是自己扛着自己走。这是锻炼的法子，是渡河的那条船。

    从拳锻炼，这样看来，要像是爬楼梯一样拾级而上，也像是砖块垒墙，少了一块不行，一步五磴台阶，那还不累死么？

    劲不是那个我们所说的使力气，那是单方向的力，劲是向下的，是合力，这是形成站立浑圆的必需条件，因为是向下的，才有个沉字，这个沉字与松静沉稳有联系，相当于练法，也就是说，松静沉稳就有可能得到那个沉劲，只是说可能哦，没有说一定可以得到它，松静沉稳的好处是不怒力怒气，不代偿，这没有害处，矛盾的问题是，体力达不到，腿力难承受，刚一静还没松呢，那里就哆嗦上了，有人怕丢面子坚持一下不起来，这不，代偿就用上了，这就像掉在水里不会游泳的人呐，没有稻草可以抓，只能自己扑腾了。这个问题再能的人也只有低头的份，唉，路漫漫其修远兮。苦处来了。

    所以，我总结，太柔弱的人爬山要比打拳好，因为除了身体上的益处外，思想上的益处也是很大的，说得浅显些，每个柔弱无力的人，基本他的思想也是生锈很久了，看看天地，狭隘与禁锢也就会随云不见了。

    也许你不觉得，心胸比身体更重要么。