专练下肢，肾气足，可是肝不对应，有个法子，两手一抱，肝气就来了。这是养字功，很重要哦。

   这里要有个意象，内家拳缺了意象，嘛也不是，意象对了，就蹭蹭的涨。

   两手一抱，站的高低不管，你用你的双手与你的身体前面肌肤圈定了一个与你大小相类似的温和混沌的球，注意哦，不是抱了一个皮球，是你就是混沌球的外包皮，是混沌球的一部分，这个是关键，余下来的部分，就用感知觉感受球内的温和，生机好了。

   每个人都有自己最感应的颜色或是标的物，我找了一个可能与你不对应，自己可以找找试试看。注意适度要确量好，不要热，是温，不要亮，是未亮之明，不要偏这，不是偏那，似有似无，不要贪。。。。。