今天说的内容，全是意，不用力，大家慢慢慢慢慢慢的体会，一蹬，一合，一大腿。
    蹬为源泉，不蹬动不了，一蹬就合，合是指上身要合，不合就保证不了三点为一线，三点不一线就不会是身柱，上身往前下方顺蹬势一折叠就是一合，一合之际，前腿臀就直下前脚掌，看到了么？啰啰嗦嗦的这些话还是不能说明白这三个动作的一气呵成，用一气呵成似乎还不妥帖，一气呵成好似还带有先后的意思，这里不是，在这里无论哪个动作拿出来都能做领头羊，这就像北京的时间与上海的时间都是十二点一个意思，没有差别的哦，那天，嬉戏谷给我发邮件，说我们的动作就像是铡草的铡刀，很有些意思，我仔细看看图片觉得还比较的妥帖，当然，这里要告诉大家一个重要，这个铡刀意象只是暂时的过河之船，到了时候要丢掉才行，不然，再进步往上走可就是枷锁了，以下关于铡刀的言论，我把嬉戏谷的意象摘过来大家看看，要是大家能够过了这个河，我先替大家把这个谢字先说了，你看这个头身一柱，不就是个铡刀的背麽？要想省劲，不拽不顶绕着刀轴转， 这个“刀轴”就是动桩中的后脚踝，轴不能拽、顶，一拽、顶则力散；这个“刀背”就是身柱，刀把、刀身、刀轴不能断折、扭曲、偏离，否则不是铡刀了；而我们做动桩时往往都是三节断开的，不能形成整体，之前我是意想三块羊肉，用竹签串成一体的，但是动时还是散了，现在把它想成铡刀，倒是有整体感了。
    好了，为了好领会，现在我把身体再拆开了画图，这是不得已而为之哦。

     一．上身用红色，中柱脊柱统领上身一体，这里的要求是立身要中正，下颌微收，尾骨冲脚后跟才可叫中柱，不然，就是弯弯棍了。

    二．紫色是前腿大腿，这里的要点是：大腿平起，膝盖平前指。{这是意象，因为实际不是这样}

我们看到这幅图，道理是明镜儿一般的，可是，要想把这个道理放在身上演一遍，那就很难找到方向了，因为我们的身体都是断折零碎的组合体，要想奏出一首好曲子，旋律节拍真要费一番周折哦。

现在，我从这个图上摘出几个重要的词摆出来，大家权衡权衡，我觉得是有必要的，一个是角度问题，角度是很重要的，在实际的练拳中，我们站定这个姿势，角度对了，你用万千的力气，“你”是不能压倒他的，那时三叔来的时候，教给我这个“把戏”，二百斤的胖子硬是输了一顿饭，通常，我是敌不了胖子的笨力气，三叔给我一拨弄，胖子就没辙了，这里的诀窍就是角度问题，一般我们的姿势都是错误的，也就是图中那两个易犯错误，因为不自知，这个错误我们却觉得很正确，力一上身就扛上了，大力抗小力，输赢就有了，好架子确定好了角度，这个角度最初因为无功，正确的姿势很难受，就是这个难受而觉得不堪一击的架子，羸弱忽然就成了力大无穷了，所以，中柱很重要，在实际的推手中，肩肘也是很重要的，姿势不对，棚不住是很正常的，推手中力气大虽然有关系，但不是主要的问题，不然就不是四两拨千斤了的内家之道了。

角度问题做好了，动起来就要知道距离与空间的关系，我们的动作角度是从脚下一点出发的，这就像一把扇子，打开了扇尾，扇面也就展开了，空间的大小随半径的大小在同一时间内有所展现，要是不能这样，唯一的原因就是扇骨断折了，我们动桩，是多个开合的扇子组成的一把大扇，你看脚下一蹬扇子往前合，红色的身子脊柱要知道一合，不合就是下面的紫人了，是不是扇骨断了？合大了也不行，那个紫人就是合大了，所以，要慢慢慢慢，慢仔细了，最好叫一个人看住你。这是这把扇子与大扇子的关系，还有啊，就是前面那把腿扇子，两脚的距离是不变的了，这里是个权衡处，权衡就是度量器哦，有了它，我们才能牵制身柱往下往前去，这里的重点是合扇子，一蹬因为上面我们已经说过身体是合成一柱了，所以这里就是权当一柱了，一蹬一柱一压时，这里的前腿就牵制这一柱往前脚合去了，这是前腿扇子合，三合作为一处，一动皆动，一停即止，到了都到了，没到都没到啊，这是必须的，你见过一把好好的扇子打开了，还有没打开的地方么？那肯定不是一把好扇子了，此为一体同动，这里的一体同动，没有加手，因为这个更难了，打开了身柱压下去，你的肩肘手能够恰恰刚刚到么？不是慢了短了，就是快了等着，这就叫妄动，看看，你还敢打拳麽？练了几十年拳你专心致志的在意这个问题了么？脚到手到方为真，怎样才是脚真到，手真合到呢？合则出，此言不虚，就是这一个没手的动桩，你能合在一起了么？要慢慢慢慢慢，不用力我们慢慢的合，用力我们的前腿容易支起来，我们平常都是这样习惯的，一支起来就自己与自己较上劲了，不该练的地方还是练得欢，应该练的地方还是找不到，所以，不能顶住较劲耗，用意“想”身柱真直不虚，叫人看住意象是真对的，累了就歇歇，不歇歇哆嗦都来不及了，哪里还顾得上合不合，到不到哦？

打开来，合上去，嬉戏谷说得好，后腿伸展时要稳住，到位时后腿不能伸直，“直”则有违“折叠转换”，就像卖物品一样，你得真诚的递过去；而前腿的收缩时也要稳住的收缩，到位时要有含劲，就像买东西一样客客气气，而且二腿的转换也同买卖物品一样，伸展多少（物品）就收缩多少（钞票）。
    出的去，回得来，最好的比喻就是沙漏了，一般都不肯低头让步，此谓顶，所以还是要慢慢慢慢哦。

这是外形轨道，轨道有了，慢慢什么也就运来了。