先说声对不起，规矩一直在我的心里没拿出来，我以为这也是地球人都知道的事情，其实，远远不是这么回事哦，所以，每次看到大家给我的视频，我看后都有些不快，因为离规矩实在很远，于是我叫你们再看，再看训练博文，今天，看过竹心的视频后，我忽然觉得，我错了，翻看动桩训练博文，果然是我错了，我没有把最公正的站姿规矩说出来，只是用了两个图照了事，实在是不该哦，在此对不起。

补缀动桩训练站姿规矩：1.地上划一直线，两脚并拢线插中间，鼻尖方向为直线方向，立正。

                      2。左脚不动，以左脚后跟为起点，右脚顺直线方向往前量两脚半距离为终点，右脚后

                         跟踩在终点上右脚内侧线紧贴直线上，站好。{右脚相反}

                      3。整体不可歪斜，胯部不动{严加注意}，左脚后跟为支点，外开，与直线刚好形成45

                         度夹角。

                      4。坐下，高低自己调节，不一而足哦。

                      5。往前往后运动诀要：两胯尖连线落地与底下的直线为十字架关系，在前后过程中不

                         可扭曲这种十字架关系，坚决不可哦。