弗洛伊德在分析梦时，几乎不会使用“噩梦”这个词。实际上，我们越善于面对噩梦传递的情绪，噩梦就越不可怕。

文/抒 洹 专家支持/杨发挥

当《盗梦空间》提出造梦师的概念，其终极原理无非是以个体为单位对梦境进行观测和自省。简单来说，作为独立个体的你，不外乎就是自己的造梦师。尽管你总觉得大多数梦境或光怪陆离或虚无缥缈，因为无法掌握、不明其意所以一笑置之。

但相信梦与身心健康紧密相连的提法你并不陌生，特别是一切令人压抑的坏梦或不安的噩梦。比如梦见考试，说明精神紧张；梦见被扼脖无法挣脱，很可能是呼吸道出了毛病。那么，认真留意每个梦，你将以梦开启身体密码。

人人都有凶杀梦

伊莎贝勒·陶贝丝 法国 精神分析师

如果梦能成真，很多人一定不敢睡觉。我就常做噩梦，且三四年里老重复做同一个噩梦：我一个人披头散发地光着脚在跑，后面有很多恶人追我，要杀死我！我不知道他们是谁，也不敢回头看……

另外还做过一个梦：我们生存的世界被机器人占领，每个人都有一个有血有肉、一模一样的机器人替身，替身们要把真正的肉身通通消灭掉。我看到我的机器人妈正在追杀我的亲妈，她的一条腿已经被砍断了，恐怖极了！

究竟是什么原因让我在那个时期频发噩梦？我想多半是跟我当时不满现状却找不到打破现状的途径有关。不过事情总会得到解决，最起码也会有个不尽愉快但总算就此了结的结局，所以，当反复发噩梦时，就表示应该重审现实，对自己做内观和自省，同时为下一步做好决定。毕竟俗话说得好，如果你知道要去哪儿，全世界都会为你让路。

专家分析：

三四年内重复做同样的梦，从潜意识角度，证明个人已经形成与此相关的情结。凶杀梦有一个共同的情绪主题：恐惧。因为无力解决一些现实层面的问题，比如生存压力大、工作不顺利、人际关系糟糕等，唤醒了在成长中压抑的一些情节。于是通过心灵层面体现为梦境里更深层次的压抑，即理性层面和感性层面出现巨大冲突。如要彻底改变此状况，可对现实问题进行分析，并作出规划，但需要心平气和，毕竟问题的解决不在朝夕。另外可以有意识地告诫自己，当再次重复凶杀梦时，反问梦中恶人为什么要追杀自己？当有了答案，再来进行修通，噩梦必定释然。

梦见老公找小三

罗燕妮 重庆 管理人员

最近一段时间以来，我接连做过两个关于老公纳妾和找小三的梦。当然纳妾的梦在现代社会显得很荒诞，但梦中的真实感直到现在我都记忆犹新。

首先是一大家子人都心照不宣老公纳妾的事，而我自己似乎也产生了男人可以有三妻四妾的认同感，心想无论如何也是我做大，妾为小，而且老公又保证过对我的爱不变。然后是一家人把一个秀气本分的姑娘迎进门，我再传授家规、礼仪等……醒后自己都觉得可笑，跟老公讲起，老公也笑我想得挺多、梦得挺全面。

第二个梦是纳妾的梦发生不久，我又梦见老公出轨找小三，我在梦里伤心地大哭一场，觉得老公不爱我了。但醒来后我还是觉得很不可思议，毕竟我们夫妻感情一直很好。

专家分析：

梦见与现实中相悖的场景，说明对原有状态依赖度相当高。就夫妻关系而言，女性通常更在意自己的魅力，此类梦境则代表出现了令人担忧的蛛丝马迹。当然这并不足以证明老公真的去找小三，可能只是敏感地突然觉得自己魅力不如从前。另外也可能因为原生家庭关系导致的缺乏安全感，因此特别介意亲密伴侣的关注度。还有就是对现阶段的情感结构产生了其他想法，于是通过梦境进行了另一种补偿。

“鬼压床”是个什么玩意儿？

苏珊·洛特 美国 记者

在我所有可怕的噩梦里，最恐怖的就是“鬼压床”。因为即便是离我最近的丈夫，也根本不可能分辨我是遭遇美妙的梦境还是恐怖的困境，他唯一能做的，就是在事后给我安稳。

大约12岁时，我开始在梦中经历这种状态。通常半夜发梦，似睡似醒的状态中，惟独意识非常清醒，只是眼睛无论如何也睁不开。我清楚知道周围的一切情况，比如有人在卧室里奔跑、由远及近地走到我床边，拉住我的双手拼命往下扯……起初我完全无法动弹，但我的惊惧不断在我的意识中产生强烈的愿望——快清醒！快清醒！快清醒！

经过一段反复挣扎，我终于满身大汗地醒了，但明显感觉脑子变成了浆糊。我知道这时候如果继续睡，后果将不堪设想——“鬼压床”的噩梦还会继续。

按以往经验，我摸向床头灯，打开，然后起身去卫生间洗冷水脸（冬天也这样），最后给自己倒杯水，一点一点儿地喝完。通常做完这些，人已清醒了大半，然后躺上床尝试做些瑜伽里的冥想放松，因为稍不留神，噩梦还会接连不断……

专家分析：

出现“鬼压床”的“幻觉”，实际上是一种自我意识的胶着状态，感觉陷入了深层的梦境混沌未开。从身体健康角度而言，一方面有可能是心脏功能的毛病，比如供血不足、器官发育不良等；另外不正确的睡姿（用手压迫到心脏、间歇性缺氧），都有可能让人陷入这种梦境。如果经常被这种噩梦困扰，不妨去医院检查下心脏功能，调整睡姿，并且在睡前做些安神的辅助工作。喝薰衣草茶、点洋柑橘香薰灯、听一些旋律轻柔舒缓的音乐做些天高海阔的冥想，都有助于睡个好觉，降低噩梦的发生。

总是出差时频发噩梦

许迟 杭州 软件开发师

说实话我并不喜欢出差，因为每次出差我都睡不好。

由于出差经费有限，只能选择家庭式酒店住宿，为了安全起见，我不可能连夜打开窗户通风。憋闷的小房间里，空调嗡嗡的噪声和昏暗的光线都很容易让我发噩梦。

记得有一次，我关灯刚入睡不久。就听见一阵急促的脚步声在走廊上响起，然后在我门前停下，接着开门、关门、上锁，有人径直走到我床边，掀开被子，理直气壮地躺在我旁边。

当时我并不觉得恐惧，只感到非常厌烦。我懒得翻身，干脆用手肘去抵那个人。对方纹丝不动让我更火大，加重手肘抵压力度，听到“砰”的一声，就像个巨型气球爆炸那样——好了，床空了，我可以睡个舒服觉了。

一觉睡醒，洗漱时突然想起这个梦，觉得越发真实，甚至手肘的触感还在……越想越觉得后怕，赶紧以最快的速度退了房。

专家分析：

睡眠环境差的确是引发噩梦的主因之一，类似空间逼仄、杂音干扰、光线不适等。由此给人产生的不适可持续性重叠入梦境，加上如果此时正好带着现时中的负面情绪，就很容易形成触感真实的梦境，回想起来会因为跟现实太过接近而条件反射地“后怕”。所以应尽量保证舒适的睡眠条件，如不能满足安静的环境，舒适的卧具，适宜的温度等基本条件，切记睡前开窗透气，保持室内通风。

专家观点

每个人有自己的密码

杨发挥 (国家二级心理咨询师，国际认知行为治疗协会会员)

解释梦境，每个人都握有一把自己的体码钥匙，也只有每个人自己才能解释夜里的创作。

不少人常做噩梦，如梦见喉咙被卡住，极度惊惧，喊不出、动不了。醒来总感到不是滋味，甚至一整天都心情抑郁、疑神疑鬼。

人为什么做梦？其一是外界刺激可以致梦。有学者曾分别用冰水泼洒，以及用闪光、音响刺激睡眠者，再其唤醒。结果发现，三种刺激被编入梦境的比例分别为42%、23%和9%；其二是通常意义上的日有所思，夜有所梦。许多研究梦的科学家发现，梦里往往重视白天的经历。噩梦作为梦的一个种类，其形成原因有两个方面的原因。

身体已发生了某些尚未被察觉的疾病在疾病的发生之初，病症的刺激信息微弱，在清醒状态下由于其它较强的刺激信息相当微弱，这时，病症的微弱刺激就可以引起大脑皮层的兴奋，从而在梦中会出现种种病态的恐怖感受。

还有白天受到强烈的情绪压抑，夜晚也会以梦体现。一位妇女常梦见巨浪把她推向大海，其他人离她很远，她吓得目瞪口呆，却喊不出“救命”。心理学家通过调查得知，她的工作和家务负担极重，常常力不能胜，但又不愿向周围的人求救。这个噩梦正是她生活困境的特殊描绘。

由此可见，噩梦的作用更多是让人们对身心健康进行全面而系统的观测，找到根源，解决问题，是一种良性互动的作用。

弗洛伊德在分析梦时，几乎不会使用“噩梦”这个词。因为人们越善于面对噩梦传递的情绪，噩梦就越不可怕。

事实上，梦呈现出的“我们从出生到死亡这一生中要面对的种种考验”，噩梦则激发出属于我们的独特恐惧，当我们要在现实中实现欲望、展开行动时，噩梦就展现出我们的犹豫和迟疑。因此，尝试记录下自己的梦，或者坚持写梦境日记，都有助于展开更深层次的自我了解，每回从噩梦中惊醒，才会获得开启身体密码的钥匙。

网友梦境答疑

落花：我经常梦见赤身裸体地出现在众目睽睽之下，人们看见我没穿衣服，我内心十分羞耻，却安慰自己别怕，这是代表什么？

答：这是一种矛盾的心态，更像是青春期的女孩子经常会做这样的梦，在性本能的驱使和伦理道德的束缚下的羞耻感之间的矛盾，也可以把它说成是自我和超我之间的矛盾。

小D：我昨晚梦见掉牙齿，结果我妈跟我说注意别跟人吵架……

答：首先你看看自己的牙齿有没有问题，如果没有的话，再看看自己目前是否身边有老人有病，因为掉牙齿也可以象征骨肉分离。如果你的年龄较小，掉牙齿可能是一种成长的迹象，而如果你已经过了那个年龄，可能就是自己有一种衰老的感觉，有点力不从心。

且听风吟：不知道为什么每个孕妇都会不约而同地梦见蛇，甚至我一个当时并不知道自己怀孕的闺蜜也梦见过。

答：首先我们来看蛇的象征意义，蛇有很多很多象征，如象征直觉、生命力、性等。而孕妇是真正的母子连心，也许我们的意识并不一定知道，但潜意识已经告诉了你一个新的生命诞生。当然，也不能完全排除孕妇在一段时间没有发生性关系后在梦里出现的对性的渴求。

狻猊儿：我小时候经常梦见开车，不过都开得磕磕绊绊的，不是擦挂到路边的菜摊就是差点撞到人。最近一次又梦见开车，却开得非常顺畅。想问下这是什么原因？

答：证明你目前的状态是非常好，遇到了很多顺心事在梦中折射为开车顺畅，继续好好发展。

夜魈：在梦里面飞，感觉不错，但很吃力，无论如何都飞不了多高，而且靠脚蹬空气最高才能离地3米左右。还常常在房间里面飞，再高不过触摸到天花板……

答：从梦里看得出来，你其实是一个很有想法和抱负的人，只不过现实中自己的能力或者是其他条件不具备，会让自己感觉空有一番抱负，继续努力、锲而不舍，一定能成功的！

深深深蓝：经常梦见捉鱼，鱼的形状和颜色都跟现实中的不同。还梦见过全透明只有边缘泛蓝光的扁鱼，不过都是在水池里。

答：这是一个和性有关系的梦。有一个成语叫“鱼水之欢”，就是这个意思。