在马场零散着学习骑马有段时间了，越来越觉得骑姿的重要，所有辅助动作都建立在正确的骑姿基础上。所以在此重温一下教材。

马是野生的、自由的群居动物，它依赖它敏捷的动作、嗅觉、听觉、视觉，从而保护自己自己逃离食肉动物的威胁。马匹外表英俊，但它们并不是具有高智商的动物，然而它们具有非同一般的记忆，能够记得不同的情景与快乐与奖赏，恐惧与疼痛。联系起来通过我们对马匹记忆的认识理解，我们学会如何训练马匹。尽管马匹有惰性和不服从性，但它能够学会尊重和服从骑手，前提是只要骑手坚持稳定的要求马匹并当马匹按要求去做，完成得很好时就进行奖赏。当马匹很快地做出正确的反应时，应立刻奖励它，一句好话或是拍拍它，马匹错误的反应更应当迅速地被纠正。

当坐在马背上的骑手给马匹带来不舒服的负担时，他们会很快学会接受，同样骑手经常拦缰、用腿踢马时，马也会学得麻木，忽略骑手。骑手不间断、不准确的使用辅助时，马匹就会变得麻木。它会很快学会忍受非同一般的不舒服，在野外骑乘时，马可以忽略骑手带给它的所有负累随着马群一起奔跑，并非受控于骑手本人，这是很危险骑乘，还是让我们回到马场，学习如何与马建立沟通，体会马语的细腻，当有一天马可以“听懂”我们的意思，按要求完成动作时，那将多么让人欣喜，那时我们就可以一起共舞了。

了解马的敏感部位：马体的某些部位是相当敏感的，当骑手坐在鞍子上时，很容易接触到马的敏感部位。

最敏感的部位：1、马的腹部延伸到骑手腿的后面，

              2、肋腹部，鞭子能够触及到，

              3、鞍子下方能够感觉到最轻微的压力变化，骑手的重心的任何变动都能影响到马匹，

              4、口唇部是高度敏感区。粗暴使用缰绳和衔铁很容易使马疼痛。

              5、耳朵：听骑手的声音，耳朵的动作表示它们是如何想的。

              6、抚摸马匹耆甲前的部位，将带给它们很大的快乐。

正确的骑手骑姿

    骑手使用辅助时，主要使用小腿、手和身体重心，有时也用声音，鞭子和马刺。这些辅助都作用在马的敏感部位上。

    学习骑马首先考虑的事情是建立平衡的骑坐。当骑手坐在鞍子中心最深部位时，他们的身体垂直且向上，体得均等地分配到两边坐骨上。从后面观看（马匹成立定姿势站立），可以想像一条直线垂下。骑手的脊椎骨和马的脊椎骨、尾巴连成一条垂直直线。他的脚、髋和肩是水平的。

从侧面看，骑手的耳朵、肩、髋部和脚后跟边成一条直线。

骑手大腿放松地贴在鞍子上，允许腿的重量落到前脚掌，自然地没有压力地搭在脚蹬上。

小腿稳定的靠在马的侧面，脚后跟低于前脚掌。 

双肩从肩到肘自然下垂，从侧面看，由骑手的肘部向前经手沿缰绳至马口部应呈一直线。
手的动作尽可能地通过肩关节和肘关节的活动来完成，腕关节应保持柔韧但不弯曲。骑手应随着马头的上下，前后运动而改变两手的位置，这样才能保持“肘－手－口”形成的直线。

骑手在马背上要始终与马保持平衡，协调，这就要求骑手两臂放松，背腰和肩部有柔韧性。

还有就是如何坐于鞍内很关键，是保证你身体平衡及骑姿正确的前提，如下图以两坐骨及逢际坐在马鞍的最低部位。上体必须保持直立，头保持正直，目视前方，身体的重心均匀地落于两坐骨上。

建立了正确的骑姿，就等于建立了与马沟通的渠道，才可以给予马准确的辅助动作，受过训练的马才可以理解你的意思。

 初学骑马时，在骑乘中容易出现不正确的乘坐姿势。如偏乘，坐骨乘，逢际乘等，应特别注意。
     偏乘：是骑手体重偏向马体一侧的骑乘。主要是乘坐不牢，保持不了平衡或两蹬革长度不相同而造成的，容易增加马屁的疲劳和放生一侧的鞍伤。

 坐骨乘：是骑手以两坐骨着鞍，逢际离鞍，身体重心落到马后躯的骑乘。主要是用缰过长，后仰前蹬，上身跟不上去而造成的。坐骨乘容易增加马腰部的疲劳，影响马的正常速度，乘坐不够牢固，易引起鞍伤。

 逢际乘：是骑手以逢际部分着鞍，两坐骨离鞍，体重偏向马匹前躯的骑乘。主要是用缰过短，两脚过于靠后和弯腰躬背，上身拘紧而造成的。逢际乘增加了马前肢的负重，容易使马失前蹄，并影响乘坐的稳固和正确使用扶助，增加人马疲劳，易发生鞍伤。

 上述正确乘坐姿势是最基本的骑马姿势，但在不同的骑乘种类和运动中，骑手的上身随马的运动略有相应的改变。

 *当骑手慢步时，骑手通过向前和向后推动腹部，达到与马匹的运动和谐一致。

 *快步时，骑手既可以继续坐在鞍上，类似于慢步时的动作，有吸收和缓冲快步的运动，也可以做轻快步。

 轻快步：快步的每个节拍时，骑手的骑坐离开鞍子，半站于脚蹬上，快步的第二节拍时再次降低骑坐。这样做使马和骑手更舒服。然则快步允许骑手的骑坐更多地影响马匹。

 *跑步：跑步时骑手的骑坐始终在鞍子里，向前及向后移动上半身，但不不能塌陷。如果骑手锁信髂头节，就会没有控制地在鞍子上乱砸一气。

 当马匹走动时，骑手的身体随着马匹的运动做相应的运动。如果骑手的腿抱得太紧，或变得死板僵硬，马匹收到不准确的信号，特别是嘴部。

 骑手通过脊椎和髋部来缓冲吸收马的运动。如果骑手脊椎和髋部僵硬，就会很不舒服地撞击马鞍。