我是一名研究生，研一，男生。我目前的状态对我很不利。

最主要的原因我觉得是深到骨子里的“怕、担心、爱面子怕丢人”。心理上总是有负担，好像从来没有完全放松过，更谈不上真正的快乐了。

我怕什么呢？我自己总结了一下，主要有：

一、我刚参加了一个我非常在乎的全国性质的职称考试，我担心考不过，怕受打击，怕别人看不起。

二、我们学校研究生实行奖学金制，第二年的学费要由第一年的成绩等来决定。我怕我平时的课程成绩不好，得不到奖学金（因为奖学金额度很大）。我的家庭很一般，得不到奖学金会给父母很大的压力，也会使自己很丢人。

三、导师给我们他带的几个学生安排了作业，我怕自己做不好，给老师留下不好的印象。因为之前我本科就认识我的导师，他对我的印象还不错，我想这次作业不能做差了。

四、我的知识面狭窄，也没有一项特别擅长的体育项目。而我们研究生班级男生只有个位数，女生将近三十个。学院决在举办一些体育赛事，之前的我都没参加，最近又在举行。我不敢参加，怕参加了打不好丢人。可不参加，又怕别人认为我什么都不会。

导致的后果：

一、干什么都没信心。

二、干什么都没干劲，没有勇气去做很多事。

三、心底时深深的“怕”，使我不能放开手脚、使出全力去做事。

四、人际交往受阻，不主动联系同学，不主动说话（特别是我们班严重

推敲的男妇生比例），造成了留给他人的更不好印象。

请问大家我应该怎么解决自己的心理问题呢？希望最好给出立即可执行的对策，立即可着手实施的方法。我真的很担心，怕两年的研究生转瞬逝去而找不到理想的工作。

请大家帮帮我吧，谢谢！所有的分数都献出来了。

济宁文雅心理咨询

[新手] 

你好，有许多时候我们许多人是因为环境与自我的自卑而不停努力，奋进，希望以此得到尊重与肯定。

当然这个过程里，会有许多许多的焦虑，担心，这些情绪许多人都会存在的，不同的是，有的人战胜了焦虑与担心，有的陷进了无尽的担心，

细细看来，这些担心，又是来自自我性格里形成的负自动思维，这些负性的东西，又常常来自许久前一些事情里，未完成的情绪的压抑，在一定的相似的场景的浮现，是那些过去的未完成的压抑的东西，阻碍了你目前的心情。而不是眼前的你所罗列的事情。

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